變天就腰痠背痛、膝蓋痛？醫師揭天氣真的會「放大」疼痛，4招秋冬止痛必做
不少人覺得天氣變涼，肩頸腰背和膝蓋疼痛的症狀也加劇，天氣真的跟疼痛有關連嗎？醫師親授4招，教你如何在秋冬預防、緩解肌肉骨骼痛。
天氣逐漸轉涼，你的膝蓋、肩頸、腰痠背痛等老毛病，又犯了嗎？每到秋冬，診間腰痠背痛的病人就會增加，有些是舊疾復發，有些是突然感到僵硬不適，病患常抱怨：「天氣一變冷，腰就開始痛了」。
天氣真的會影響我們的骨骼肌肉嗎？
老化、退化性關節炎族群，容易受低溫影響
「有時候會，但並不是每個人都一樣。」國泰綜合醫院復健科主治醫師劉怡均指出，許多人深信天氣變化會讓疼痛加重、甚至是誘發疼痛，但目前醫學研究結果顯示仍有爭議。
她解釋，低溫會讓肌肉和筋膜收緊、局部血流變慢，產生僵硬和痠痛，有些慢性肌肉骨骼疼痛患者對天氣變化較敏感，氣壓及濕度的改變有可能讓症狀惡化，影響患者對於腰痛的主觀感受，尤其氣壓劇烈起伏時，對於腰痛的感受度會增加，有文獻指出，極冷天氣可能提升腰椎疾病患者就醫或住院的風險。
最新研究更進一步探討氣候變化對神經系統的影響，發現低溫可能改變痛感的神經傳導機制，讓部分人對疼痛更加敏感。
但造成疼痛的可能不是天氣。因為另有一份大規模前瞻性研究發現，針對「急性下背痛」，氣溫、濕度及氣壓等氣候因素，與每日疼痛強度並無明顯關聯，顯示天氣的確可能加重原本的症狀，但可能不是直接引起疼痛的元兇。
汐止國泰綜合醫院骨科主任劉哲瑋指出，低溫會刺激痛覺反應，尤其是末端肢體如手、腳、膝關節等，特別是膝關節，一方面循環、血液供給原本就相對較差，一方面容易直接暴露低溫，因此若有退化性關節炎的人，如果沒有做好保暖工作，就容易在秋冬來臨時隨氣溫下降而症狀加劇。
靠近身軀中軸的肌肉或關節，例如髖關節、肩頸、腰背等，雖然較不易受氣溫變化影響，但天氣冷、活動量少、體內循環變差，也可能造成這些部位的舊疾症狀加劇，特別是老人家身體機能差，若有脊椎退化、脊椎小面關節退化、肩關節退化及旋轉肌袖退化等，都可能因活動度下降、影響循環，疼痛更嚴重。
劉哲瑋也提醒，秋冬感冒人多，偶爾也會碰到骨質疏鬆患者在沒有跌倒受傷的情況下，因為一陣較劇烈的咳嗽，造成腹部和背部的肌肉強烈收縮，進而引起程度不一的壓迫性骨折，突然腰背疼痛，無法下床。
秋冬好發關節痛，4招有效緩解！
無論天氣是否直接影響疼痛，秋冬的確是關節或腰痠背痛的好發季節。劉怡均和劉哲瑋建議，若症狀出現，可透過以下方式緩解，或者平時做好保養，減少症狀發作的機會。
‧ 注意保暖：確實做好保暖工作，避免關節、腰背等直接受寒，必要時使用熱水袋、電熱毯或溫熱敷墊熱敷15～20分鐘，每日1～3次，放鬆肌肉，能有效減少僵硬。短期熱敷在急性期或肌肉緊繃時有一定療效，有助放鬆肌肉、短暫舒緩疼痛。
‧ 維持活動量：即使天氣冷、活動度差，也要適度活動，可維持規律、緩和的運動，例如快走、有氧、核心訓練、伸展等，每週至少3～5次，能改善慢性腰痛與預防復發。太極、瑜伽或正念練習也有助於改善功能與疼痛。
‧ 姿勢正確：避免久坐久躺、每30～60分鐘起身走動或伸展，搬重物時屈膝靠近物品再提，在寒風中工作時務必全身保暖，也可短期搭配使用護腰。
‧ 保持好情緒與良好睡眠：劉怡均表示，心理壓力與睡眠品質都會影響疼痛感受。因此，保持好心情、維持充足睡眠，都有助減輕不適。
疼痛影響生活，4警訊要盡速就醫！
劉怡均提醒，大多數秋冬腰痠背痛或關節痛屬於輕度不適，透過上述方式即可改善，但如果出現以下情況，建議儘早回診或就醫，由醫師評估安排檢查並視情況給予復健或治療：
‧ 疼痛持續惡化超過2週。
‧ 疼痛伴隨下肢麻木、無力，甚至影響走路或大小便。
‧ 突然出現劇烈腰痛，尤其是中老年人，需排除骨折或神經壓迫。
‧ 舊疾頻繁復發，已經影響日常生活品質。
劉哲瑋也提醒，做好保暖、維持活動，骨鬆患者也要留意劇烈咳嗽對骨骼造成的傷害，如果疼痛持續或加重，應及早尋求專業協助，在寒冬也能自在活動、無痛生活。
（本文諮詢專家：國泰綜合醫院復健科主治醫師劉怡均、汐止國泰綜合醫院骨科主任劉哲瑋）
延伸閱讀：
CP值當道！台大兒科醫師真心告白：重症救命新血5年減半，誰還願意徹夜守護孩子？
其他人也在看
比有氧運動更溫和！陰瑜珈、流動瑜珈是什麼？產後媽媽適合做「這3種」
為什麼瑜伽在眾多產後復健方式中如此受歡迎？它不像重訓那樣猛烈，也不像有氧運動那麼刺激，更像是一種「與自己對話」的練習。透過呼吸、姿勢、身體的微妙感受調整，瑜伽不只幫助肌肉重建、核心修復、骨盆穩定，也是調節情緒、緩解壓力、找回內在能量的工具。以下分別介紹最受歡迎的陰瑜伽、伸展瑜伽、流動瑜伽的特色。
優活健康網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
經前症候群不是小情緒！中醫揭「氣血不通」成元兇：建議調理3個月
28歲的珮珮，每逢月經前一週情緒波動明顯，經常心煩易怒、焦慮不安，胸悶乳房脹痛，甚至伴隨失眠。因為工作壓力大，她晚上喜歡滑手機想轉移注意力，卻反而形成惡性循環，難以真正放鬆入眠。此外，她還長出痘痘，反映內熱與體內失衡的狀態⋯⋯
優活健康網 ・ 21 小時前 ・ 發起對話
沒咳嗽也可能是結核病？醫：頸部腫大恐是肺外結核
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】一名37歲外籍移工阿力近日發現右側頸部出現無痛性腫塊，持續超過四週未消退。診所給予抗生素後無效，他轉至衛生福利部南投醫院就診，經耳鼻喉科團隊檢查確診為「頸部淋巴結核」，屬肺外結核的一種，目前已接受手術切除並安排後續藥物治療。 肺外結核非只有咳嗽 仍會有無痛頸部淋巴腫大 國軍臺中總醫院耳鼻喉科賴文森醫師（現支援南投醫院）指出，該患者無咳嗽或發燒等典型肺結核症狀，胸部X光也正常。約有15%至25%的結核病例為肺外結核，其中淋巴結核最常見，約占三至四成，常好發於頸部，且多為無痛性腫大，因此容易與一般淋巴腺發炎混淆，延誤診斷與治療。 診斷要做胸部X光與痰液檢驗 先排除具傳染性的肺結核 賴文森醫師強調，確診肺外結核後仍需進一步檢查胸部X光與痰液檢驗，以確認是否合併「開放性肺結核」。單純的肺外結核本身通常不具傳染力，只有在同時出現具傳染性的肺結核時才會有傳播風險，醫師呼籲社會勿對病患貼標籤或歧視，應維護其就醫意願。 頸部腫塊超過二到四週應就醫 抗生素無效要懷疑結核 南投醫院提醒，若發現頸部、腋下或其他部位淋巴結腫大超過二至四週，且使用抗生素後仍無改善，或伴隨夜間盜汗、
健康醫療網 ・ 21 小時前 ・ 發起對話
恐怖！7旬翁膝蓋腫痛以為退化關節炎，抽積水竟驗出「肺結核菌」
長輩的膝蓋如果長期腫痛，多數人都會以為是年紀大、退化性關節炎在作怪。然而，中部一名74歲的賴先生長期左膝腫痛，一直以為自己只是單純的關節退化，所以自行服用止痛藥...
早安健康 ・ 1 天前 ・ 發起對話
不靠基因！哈佛87年研究揭長壽密碼！這7件事最關鍵
想在老後依然健步如飛、生活自在？關鍵不是「命好」，而是你每天做的選擇。史丹佛長壽中心創辦人、壽命發展實驗室首席研究員Laura Carstensen強調，基因確...
早安健康 ・ 1 天前 ・ 發起對話
10週長大4倍！女嬰帶16公分「大球」出生 竟是罕見畸胎瘤
【健康醫療網／記者陳靖安報導】一名女嬰出生時，臀部宛如帶著一個直徑16公分「大球」，澄清醫院中港院區小兒外科主任林雨利表示，這個「大球」是先天性尾骶骨畸胎瘤，在胎兒成長過程中極速成長，從產檢超音波發現約4公分大到出生時，10週竟長大了四倍，經手術切除後，該女嬰目前正常成長。 產檢一路跟監腫瘤變化 手術切除後正常成長 女嬰媽媽至懷孕第25週產檢時，從超音波影像中發現胎兒近肛門的臀部有一顆約4-5公分大的小小腫瘤，就透過孕婦產檢一路「監視」腫瘤的變化。林雨利醫師建議等女嬰產下後，再做進一步檢查，與其他疾病做鑑別診斷，如果是單純的腫瘤，最好的治療方式是手術切除該臀部腫瘤。 切除重達530公克尾骶骨畸胎瘤 V字形切口長達20公分 林雨利醫師表示，該孕婦於懷孕第33週產下3440公克女嬰，經核磁共振檢查，判斷是先天性尾骶骨畸胎瘤，已達16.5×10×8公分。九天後接受外科手術切除該尾骶骨畸胎瘤，畸胎瘤女嬰臀部宛如帶著一個「大球」來到這個世界，對這麼大的尾骶骨畸胎瘤切除有一定的難度，必須採取V字形切口，才能將畸胎瘤清除乾淨，這V字形的切口長達20公分，成功的切除女嬰重達530公克的尾骶骨畸胎瘤，其
健康醫療網 ・ 19 小時前 ・ 發起對話以為肌少症是老年人的事？最新研究：45歲肌力開始加速下滑，4方法讓你慢老10年
你可能不知道，肌力好的人，老化速度比一般人慢近10年。最新研究揭示，肌力早在45歲就開始加速衰退，想預防肌少症，或是老更慢，中年就該重視肌肉量和肌力。 「以前搬水很輕鬆，現在怎麼一下就覺得手沒力？」58歲吳先生最近發現上下樓梯變慢、提重物時手臂會微微發抖。他以為只是缺乏運動，直到健檢時被提醒握力偏低，醫師才指出，這可能是肌力開始下降的早期變化。 亞洲最新大型研究顯示，這些看似微小的改變，恐怕是肌肉功能衰退的訊號，甚至可能預示更長期的健康風險。 中年體力開始走下坡，50歲是健康分水嶺 不少人以為肌少症是老年人的問題，但亞洲肌少症工作小組（AWGS）整合世代研究、共3萬5,000人資料後發現，人體的肌力與肌肉量，比許多人想像得更早開始下降。 研究顯示，肌力在45歲出現第1次明顯加速下滑，肌肉量則在55歲後開始下降，70歲進入第2波快速退化。過去把65歲當作高風險起點的做法，已明顯落後實際的衰退時間，主導這項研究的關渡醫院院長陳亮恭指出，如果等到65歲才開始關注肌少症，通常已經錯過黃金介入期，也更容易有挫折感。 因此新版共識依循最新科學證據，正式將肌少症篩檢年齡從65歲提前至50歲，並刊登在
康健雜誌 ・ 23 小時前 ・ 發起對話日本流感嚴重大流行！ H3N2新變種「K分支」席捲日韓，專家：今年疫苗恐擋不住
全台進入流感流行期滿2個月，鄰近日、韓等國流感疫情也呈現持續上升趨勢。隨著病例數增加，現階段流行的H3N2型別，已出現變種的「K分支」。最近日、韓疫情如何？面對變種病毒，疫苗還有效嗎？ 根據疾管署統計，11月23日～11月29日全台類流感門診、急診就診人次為8.7萬，與前一週相比變化不大。上週感染流感新增24例併發重症個案，另有9人死亡。自今年初至今，累計349例重症病例。在重症及死亡的病例中，多數為65歲以上長者及慢性病患者，高達93%未接種流感疫苗，感染型別以今年流行的H3N2為主，其餘H1N1與未分型則佔少數。 疾管署副署長林明誠表示，國內流感疫情自進入流行期後，雖曾連8週下降，但隨氣溫愈降愈低，確診數很有可能在1～2週內會開始增加。目前預計將在12月中迎來另一波流感感染潮，感染人數屆時將持續上升，於農曆春節前後達到高峰。 台、日、韓流感疫情升溫，新變種「K分支」增2症狀 不只台灣，民眾喜愛前往旅遊的國家，包括日本、南韓及歐美等國，近期流感疫情也只升不降，甚至部分歐、亞、非地區的流感陽性率超過3成。據日本厚生勞動省統計，日本全國感染流感病例已達19.6萬人，定點報告數達到51.1
康健雜誌 ・ 23 小時前 ・ 發起對話
因「愛女」失蹤踏上覺醒之路 舒淇為《尋她》素顏入鏡開心不用減肥
金馬影后舒淇在電影《尋她》肩負母親、女兒和妻子等多重身分，為此她徹底卸下明星光環，化身為尋回失蹤新生女兒、毅然跟整個村子對抗的嶺南農婦。從壓抑求全到自我覺醒，直言此次演出「特別苦」，唯一開心的是「這角色不用減肥」。
鏡週刊Mirror Media ・ 21 小時前 ・ 發起對話
國道1號台中路段發生連環車禍 (圖)
國道1號台中路段4日凌晨發生連環車禍，1輛半聯結車往前追撞砂石車後，又撞擊內側車道小客車，隨後被後方另輛小客車撞上車尾，現場一片狼藉。
中央社 ・ 22 小時前 ・ 發起對話家人與糖友結婚 反對者逾4成！專家：生活型態比遺傳重要
糖尿病是許多民眾熟知的疾病之一，但也存在許多刻板印象。糖尿病關懷基金會調查發現，有高達43.3%的民眾不願意家人與糖友結婚，專家推測可能與擔心結婚後要承擔更多照顧責任與經濟壓力、害怕遺傳給下一代有關，但也提醒民眾，生活型態對於預防糖尿病與併發症，比遺傳因素更有影響力。
自由時報 ・ 21 小時前 ・ 發起對話
經痛難耐當心是子宮肌腺瘤作祟！新式微創手術除病灶助恢復生活品質
【健康醫療網／記者陳靖安報導】35歲的李小姐近三年總會因為生理期而腹痛難耐，日常生活都受到影響。擔心身體狀況的她前往台北慈濟醫院就診，婦產部陳國瑚部長透過超音波與抽血檢查，發現其子宮內佈滿子宮肌腺瘤。透過腹腔鏡與婦科超音波導引，進行子宮肌腺瘤微波消融治療，術後李小姐的症狀大幅改善，生活品質也得到提升。 子宮肌腺瘤好發於35-50歲 可能因慢性發炎而影響受孕 子宮肌腺瘤是一種子宮內膜異位的疾病，即子宮內膜腺體組織出現在子宮肌肉層內，導致子宮壁增厚；當這些異位（經血倒流並長入子宮肌層）的內膜組織在月經週期受到賀爾蒙刺激時腫脹發炎，就可能有劇烈腹痛、經血過多以及壓迫膀胱導致頻尿等症狀，長期下來更會因為子宮結構性改變與慢性發炎而影響受孕。 陳國瑚部長進一步說明，子宮肌腺瘤好發於35-50歲的女性，形成原因多與經血逆流及免疫功能異常有關，是生育年齡婦女重要的婦科疾病。台灣地區婦女的盛行率約有20-30％，在不孕的女性中也相當常見。 藥物治療易有更年期症狀 傳統手術則影響生育或改善有限 臨床診斷子宮肌腺瘤可以透過病人主訴、內診、超音波及抽血檢查來判斷。過去的治療方式有藥物及手術摘除子宮兩種。藥物治
健康醫療網 ・ 23 小時前 ・ 發起對話
陳意涵《陽光女子合唱團》護孩殺夫！安心亞欺負新人潑廚餘鬥毆
電影《陽光女子合唱團》集結陳意涵、翁倩玉、鍾欣凌、安心亞、孫淑媚、苗可麗、陳庭妮、何曼希女星主演，電影描述一群女囚犯在監獄裡組成合唱團，最新預告一開始就出現毆打、殺人、群架等震撼畫面，足見這群女子們面對的多舛命運。
許瑞麟｜Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 21 小時前 ・ 1
驚！年輕男去露營….1個月後「手掌1症狀」 竟感染梅毒了
醫師蘇信豪表示，最近他在診間遇到一位年輕男性患者，一臉無奈地伸出雙手地說，他一個月前去露營，回來後手掌就出現紅色斑點，不知是毒蟲咬到，或接觸到髒東西過敏。因此，男子去藥局買了止癢藥膏、類固醇藥膏，擦了一個月未見好轉，不痛不癢，但反而更多了。經抽血檢測，男子確實感染了「梅毒」。
三立新聞網 setn.com ・ 4 小時前 ・ 31
40歲壯男吃羊肉爐後突尿不出來 1夜跑廁所10多次！醫揭原因
【記者鮮明／台中報導】天氣逐漸變冷，台中市1名40多歲的男子日前吃羊肉爐進補，沒想到整夜幾乎無法睡覺，不斷的上廁所尿尿，每次只尿一點點，甚至尿不出來，1個晚上如廁10多次，等到天亮馬上跑到醫院就診，醫師問診後，得知患者進補又喝烈酒，導致攝護腺受刺激而發炎，給予用藥治療，後續再追蹤。
壹蘋新聞網 ・ 20 小時前 ・ 27
男子露營「以為被蟲咬」雙手長滿紅斑 問AI回答：你得梅毒了
一名年輕男子大約１個月前開心去露營，但露營回家之後身體開始出現紅斑，他自行買藥膏塗抹沒有效果。在走投無路之下，他突發奇想把症狀描述給 AI 聽，沒想到 AI 竟然回他：「手掌出現不痛不癢的紅斑，要小心是梅毒（Syphilis）。」男子大驚，急忙到醫院看診，抽血報告一出，還真的確診是梅毒！
鏡報 ・ 1 小時前 ・ 發起對話
小孩咳嗽5天！醫師爸抱怨老婆太緊張 一照Ｘ光「左肺全白掉」差點插管
醫師爸自責不已！一名幼兒園學童咳嗽伴隨發燒五天，媽媽帶去小兒科就診，醫師一聽診發現呼吸聲異常，建議立即照X光，結果驚見「左肺整個白掉」，差點需插管住進加護病房。專家提醒，兒童出現咳嗽、發燒等症狀，應及時尋求專業兒科醫師協助，以免延誤病情。
中天新聞網 ・ 2 小時前 ・ 1
放「5種屁」代表身體在求救！重症醫示警出現一症狀：快掛急診
包括人類在內，只要是哺乳類動物都會放屁，一天放屁10幾次，或者帶有些許臭味都是正常現象，但重症醫提醒，若放屁出現5種狀況，那就代表健康出現問題，可能需要尋求醫師幫助。
中時新聞網 ・ 1 天前 ・ 53
守喪10天後竟重病！陸孝子「壓鬼床」出現亡母相同症狀 醫揭真相
浙江一位孝子遵循當地「壓鬼床」習俗，睡在亡母生前睡覺的床舖上，不料沒過多久，男子就出現與母親相同的全身乏力、上吐下瀉等症狀，就醫後才發現，是感染了一種蜱蟲相關的「新型布尼亞病毒」，所幸送醫及時，經治療已脫離生命危險。
鏡週刊Mirror Media ・ 1 天前 ・ 1
一天大便5次！他誤認原因是咖啡 半年後確診大腸癌第三期
一名50歲水泥師傅因近半年來每天排便4至5次，不僅影響工作還引來同事抱怨，直到體重暴瘦8公斤才在家人勸說下就醫。經檢查確診為大腸癌第三期，需接受手術及化療。醫師提醒，排便習慣改變、體重莫名下降都是大腸癌警訊，尤其45歲以上民眾更應定期進行大腸鏡檢查。
中天新聞網 ・ 1 天前 ・ 4