轉動人生改變命運(10)－醫護開講保健密碼全方位找回活力人生

【文／林心欣】

2025年11月21日週五下午10:00

▲太極門舉辦公益講座，由中西醫與護理專家深入解析各種健康議題，提供民眾切身的養生保健指南。

2025年，台灣將邁向一個重要的里程碑——65歲以上老年人口比例預計將超過20.8%，正式進入「超高齡社會」。這場被視為全球老化速度最快的海嘯之一，使得與年齡相關的慢性病和退化問題，成為每個家庭的日常挑戰。面對多重健康風險，預防與養生之道的重要性日益突顯。重陽節期間，太極門各道館舉辦公益講座，由中西醫與護理專家深入解析脊椎保健、糖尿病與三高管理以及情緒調適等熱門議題，提供民眾切身的養生保健指南。

本專題深入系列報導

●新陳代謝科醫師分享逆轉三高秘訣
●情緒與壓力影響三高保持正向思維與情緒穩定
●脊椎健康的隱形危機護理師談修復與保健守則
●練氣矯正脊椎與肌群是最自然的修復方式
●中醫師分享樂活「心」之道
●讓全民健保變「全民保健」

其他人也在看

高鐵台南站「寒冬送暖捐血傳愛」　號召旅客齊心挽袖捐輸熱血

台灣高鐵公司在最容易發生血荒之際，展現溫暖愛心關懷，21日在高鐵台南站舉辦「寒冬送暖捐血傳愛」活動，不少員工、過往旅客及熱心民眾紛紛挽袖捐輸熱血。高鐵台南站與台南捐血中心合作，希望將高鐵員工與旅客的愛心與熱血，送給需要幫助的人。為感謝捐血人的熱情參與，邀請熱血民眾一起挽袖助人，凡參加這次「寒冬送暖捐血傳愛」活動，捐出熱血250c.c.即可獲贈兼具美感與實用性的特製「高鐵造型眼罩枕」乙個，捐血500c.c.可再獲神秘好禮乙份，這些只送不賣的高鐵獨家小禮物，現場反應十分熱烈，連鐵路警察局台南分局駐所的弟兄姐妹也加入快樂捐血人的行列，充分發揮「警民合作」的精神，讓乍暖還寒的初冬增添些許暖意。台灣高鐵「寒冬送暖捐血傳愛」自2012年舉辦以來，已邁入第14年，累計吸引超過2萬餘位捐血人參與，讓更多需要幫助的傷病患，獲得即時的援助。今日活動，台南車站同仁包含站務、行控、維修及站內店家一起挽袖捐熱血。不少在地民眾及旅客也特地前來車站展現愛心，挽起衣袖、捐出熱血，參與這個有意義的活動。更難得的是奇美醫院ICU陳志金醫師一早也現身捐血現場，獻出500 c.c.熱血，力挺這次捐血活動。陳醫師表示，醫院I

台灣好新聞・ 1 天前

台南後壁烏樹林廢棄物場大火！火光衝天畫面曝

丹娜絲風災後，台南市環保局借用閒置的後壁烏樹林營區作為災後廢棄物暫置場，21日晚上9點多發生大火，地方擔心的事終於發生，廢樹枝堆積的「垃圾山」火勢凶猛，火光衝天，消防局動員人車灌救。環保局已派人到場監測，滅火還要花很長的時間。台南市環保局預計明年4、5月清走烏樹林暫置場的廢棄磚石、廢樹枝，目前還未辦

自由時報・ 1 天前

大陸AI獨角獸月之暗面擬融資估值上看40億美元

大陸AI獨角獸月之暗面正推進新一輪數億美元融資，估值有望躍升至40億美元。消息指出，騰訊、IDG資本等機構正與該公司深入接洽，目標是在年底前完成交割。月之暗面傳已向潛在投資者釋放訊號，計畫鎖定2026年下半年的上市計畫。

中時財經即時・ 1 天前

轉動人生改變命運(10)－中醫師分享樂活「心」之道

「百善『笑』為先」，為什麼沈睦森中醫師要在診間的醒目處放上這句話？根據世界衛生組織在2025年9月發布的新數據，全球10多億人有精神健康問題，而焦慮和抑鬱等疾患造成巨大的人員和經濟損失。沈睦森提到，90%疾病與情緒有關，委屈、糾結、憤怒、憂鬱、壓抑等等負面情緒的影響力比細菌病毒侵蝕力更強，它會攻擊免疫系統，再加上慢性壓力是許多慢性疾病的重要誘發和惡化因子，也會影響筋骨和血管的健康。沈睦森回想入太極門練功當天，師父教他第一件事就是改脾氣，脾氣不是只有壞脾氣，也包括焦慮、恐懼等。二十多年來，「練氣」就是練習自己情緒不受波動，保持身心健康平衡以及正確飲食，適度調整生活作息，遠離不正常習性，進而使免疫功能正常運作。沈睦森體悟到養生從養心開始。每天流汗就是排毒，但最難的就是「心毒」 ...

台灣新生報・ 1 天前

匯聚文化創業新動能點燃創投熱潮 22 組團隊登場提案大會搶佔投資目光！

匯聚文化創業新動能點燃創投熱潮 22 組團隊登場提案大會搶佔投資目光！【記者蔡富丞/綜合報導】為了推動文 […]

民眾日報・ 1 天前

轉動人生改變命運(10)－新陳代謝科醫師分享逆轉三高秘訣

依據衛福部2024年十大死因統計資料顯示，心臟疾病及腦血管疾病分別為國人死因第2名及第4名，且國人死於三高（高血壓、高血糖、高血脂）慢性病人數約6萬2,000人，占總死亡人數30%，已超越癌症死亡人數5萬4,000人。這些看似普遍的慢性病，實則是心臟疾病與腦中風等重大心血管事件的潛在推手，但若從飲食管理、運動、生活習慣與情緒管理四大面向正確著手，就可望逆轉，能有效控制並改善三高問題。如何透過「吃、動、睡」三大面向預防糖尿病與三高？內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋指出，飲食應從「三低一高」原則著手。低油、低糖、低鹽與高纖：避免油炸與高脂食物；減少含糖飲料與甜點，水果含天然糖分也須適量；避免加工食品與高鈉調味料，選擇天然香料如薑、蒜、胡椒替代鹽；多吃蔬菜、全穀類、豆類與海藻，每 ...

台灣新生報・ 1 天前

台語歌手開刀後變植物人！臥床285天亡家屬怒告醫院

EBC東森娛樂・ 1 天前

別再誤會海鮮了！醫揭「慢性蕁麻疹」兇手：3招讓人不再癢

很多人曾有蕁麻疹而爆癢的經驗，為了找出兇手，開始戒吃海鮮、牛奶等，但過敏原檢測仍找不出元兇。皮膚科醫師烏惟新表示，若蕁麻疹已持續超過6週，就非食物的錯誤，應尋求皮膚科或風濕免疫科醫師的協助，將之視為一種需要耐心調養的體質問題。只要配合醫囑規律用藥，絕大多數的患者都能回歸平靜無癢的生活。

三立新聞網 setn.com ・ 11 小時前

他「肩膀痛半年」確診肺癌末期！醫示警：2種人最要小心早期不會咳、喘

60歲的退休水電師傅右肩疼痛半年，以為是職業病造成的五十肩，自行貼痠痛貼布、做復健都沒改善。直到右手臂明顯無力、連拿水杯都困難，加上開始咳嗽，才到大醫院檢查。結果發現肺部頂端有腫瘤，已侵犯神經和肋骨，確診肺癌第四期，若能早半年發現，治療效果會好很多。肺尖腫瘤最愛偽裝成五十肩很多人不知道肺癌會引起肩膀痛。國泰醫院胸腔外科劉祖豪醫師解釋，肺臟頂端緊鄰控制手臂的神經、血管和肋骨，當腫瘤長在這裡會壓迫神經，引發劇烈的肩膀和手臂疼痛。這種肺尖腫瘤雖然只占所有肺癌的3％至5％，但最大問題是早期沒有咳嗽、喘不過氣等明顯肺部症狀，很容易被當成五十肩或肌腱炎治療，因此延誤病情。劉祖豪醫師提醒，如果肩膀痛超過一個月沒改善，特別是長期吸菸者、菸齡超過20年的人要特別注意。若疼痛在休息時也不會緩解，或合併手臂無力、肌肉萎縮、持續咳嗽、體重減輕等症狀，應主動要求胸部X光檢查，千萬別因為害怕而逃避。相關警訊出現需要馬上就醫一般骨科問題的疼痛在休息後會改善，但如果肩膀痛持續加重、痛到睡不著，或發現手掌無力、肌肉變瘦、感覺遲鈍，甚至出現單側眼皮下垂、瞳孔大小不一等這些都是腫瘤壓迫神經的表現，務必盡快就醫。

常春月刊・ 1 天前

南韓高中生昏迷遭多家醫院急診拒收致死　議員揭露：14家醫院「沒一間願意收他」

綜合韓媒報導，南韓國會「公共管理安全委員會」的民主議員楊富南（音譯）22日從119急救中心和釜山消防局獲得的資料顯示，當日上午6時17分，釜山某高中教師發現當事學生倒地抽搐、意識模糊但仍有呼吸，立即撥打119求援。報導指出，救護人員在6時33分到場，隨即展開初步處置...

CTWANT ・ 22 小時前

術前偷吃一口也不行？醫示警「禁食原因」：可能救不回來連一口水都有危險

手術前醫師總是千交代萬交代要禁食，若是輕忽可能會造成嚴重後果，尤其是老人家與小朋友不耐飢餓，容易違反規定。對此，秀傳醫療體系中區總院長黃士維醫師分享術前禁食的5大重要觀念，幫助大家建立正確的手術安全知識！ 1、預防麻醉嘔吐不是小事這可能是術前禁食最重要也最容易被誤解的核心概念！術前禁食的作用是「預防」麻醉併發症，不是醫師「故意刁難」患者。很多人一開始只覺得禁食幾小時沒什麼大不了，但仔細了解會發現，全身麻醉會抑制正常的吞嚥反射和咳嗽反射，這種保護機制失效通常持續到完全清醒，不像清醒狀態那樣能自主控制嘔吐。患者可能會發現手術前幾小時不吃不喝確實很難受，但這是「預防致命併發症」而不是「無謂的折磨」！ 2、誤吸風險差異很大為什麼不同手術禁食時間不同？因為麻醉深度和手術時間完全不同！我觀察到很多患者一開始以為所有手術都一樣，但實際上全身麻醉的誤吸風險遠高於局部麻醉，危險程度當然差很多。・全身麻醉手術：需要禁食8-12小時，因為完全失去意識和反射能力・半身麻醉手術：禁食6-8小時，雖然意識清楚但下半身無感覺・局部麻醉手術：禁食4-6小時，主要預防緊急轉全麻的風險 3、胃排空時間有科學根據

常春月刊・ 12 小時前

狂吃菜仍便秘！醫大推「4食物」　不到1周就變順暢

即使大量攝取蔬菜，仍有便秘問題，可能是膳食纖維吃得不對。基因醫師張家銘提到，當出現便秘時，代表腸道的節奏被打亂，此時若一味地吃更多纖維，反而使腸子更緊繃，建議每天補充車前子、奇異果、李子乾、高礦物質水，通常不到1周就能暢通。

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前

高血壓藥什麼時候吃都一樣？醫：1因素9成的人都早上吃血壓控制更穩定

高血壓藥早上吃好？還是晚上吃好？醫界有一派人建議晚上服高血壓藥可以降低早上中風和心梗發生率，但據最新研究發現：高血壓藥早上吃或晚上吃「沒差別」。不過醫師建議，如果服用長效型一天一次的高血壓藥，早上吃會

健康2.0 ・ 1 天前

中年男空腹血糖飆破130　控糖「3原則+5妙招」逆轉糖尿病前期

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】今年45歲的張先生，平時忙於工作，習慣外食、含糖飲料不離手，對偶爾的口渴、疲倦感不以為意。直到公司健檢，他發現自己空腹血糖達130 mg／dL，被診斷為糖尿病前期，才驚覺健康拉警報。衛生福利部草屯療養院家醫科主任楊晉州指出，糖尿病早期常無明顯症狀，許多人都是在健檢時才意外發現血糖異常。他提醒，若出現口渴、頻尿、疲倦或體重減輕等情況，應盡早檢查血糖；尤其有家族病史、肥胖或三高問題者，更應每年至少檢查一次。他也提醒，只要及早發現並調整飲食與運動，糖尿病是有機會被穩定控制、甚至逆轉的。高血糖比例攀升成人每8人就有1人血糖異常根據國民健康署「2019-2023年國民營養健康調查」資料顯示，我國20歲以上國人高血糖盛行率已達12.8%，顯示血糖健康已成為全民應關注的議題。為降低代謝症候群病人發展為糖尿病的風險，國健署自111年推動「代謝症候群防治計畫」，截至114年9月底，已收案約46萬人，其中近10萬人屬糖尿病前期。經持續追蹤與健康管理後，有13%的個案糖化血色素已恢復正常，證實良好的生活習慣可有效改善血糖。預防糖尿病三關鍵飲食、運動、監測是控糖基石楊

健康醫療網・ 1 天前