「連3天睡眠不足」心血管風險飆3倍！醫：熬夜是拿健康抵押
重症醫師黃軒在社群平台發文警告，熬夜對身體的傷害遠超過一般人想像，並整理出「熬夜地雷軌跡」，提醒民眾當睡眠時間掉到4小時以下連續三天，心血管疾病風險可能飆升至2到3倍。
黃軒醫師指出，多年行醫看過太多人把自己推到邊緣，當詢問睡眠狀況時，患者總是笑笑說最近比較忙、比較累，但這些笑容背後其實隱藏著同一套傷身的路線圖。他將熬夜對身體的傷害歸納為四種地雷軌跡。
第一種地雷是「睡眠急速被壓縮」。黃軒表示，當睡覺時間掉到4小時以下連續三天，身體會被強迫維持在危機模式，這在臨床上被稱為急性睡眠剝奪。研究指出，急性睡眠剝奪只要1天就會讓血壓上升、心跳加快、提高CRP與其他發炎反應，使心律不穩。睡眠少於5小時，心血管疾病風險約1.4至1.5倍；睡眠少於4小時，風險會再跳一級，落在2至3倍區間。
第二種地雷是「熬完夜還要假裝沒事」。黃軒強調，人最容易犯的錯不是熬夜，而是熬夜後還要假裝沒事。通宵後的大腦和身體會出現皮質醇超標、血壓整天偏高、交感神經過度活躍、心臟負荷無法休息等狀況。研究顯示，只要24小時不睡，迷走神經功能下降30%，心律不整風險立刻上升，很多猝死事件就是在這種假裝沒事的隔天發生。
第三種地雷是「長期睡不好」。黃軒指出，每天睡不到六小時不會讓人立刻倒下，但會像水滴穿石般慢慢削弱整個系統，會發現自己脾氣變差、反應變慢、心跳不穩、血壓忽上忽下、運動後恢復得特別慢。醫學研究顯示，睡眠少於6小時等於心血管死亡率顯著增加。
第四種地雷是「熬夜後還把自己丟進高壓環境」，這是黃軒最害怕看到的組合，也是臨床上最常見的猝死觸發條件。熬夜後身體已經處於交感神經過度興奮、心跳偏快、血液黏度增加、血壓反應變鈍的狀態，如果隔天還要高壓開會、情緒負荷大、做高強度健身或重量訓練，就是在脆弱的血管裡突然拉高壓力，最容易引爆心律不整、主動脈剝離、急性心肌梗塞。
黃軒提醒，熬夜也許不會讓人當晚馬上猝死，但真正致命的是危機模式反覆出現。他強調，可以偶爾熬夜，可以因為生活、孩子、工作而被迫晚睡，但不能把熬夜變成習慣。他呼籲民眾記住「熬夜不是把時間借來用，而是把健康拿去抵押，利息就是心臟要替你付出代價，而不熬夜就是最簡單守護自己健康的工具」。
延伸閱讀
墨國祭50％重稅…台廠不擔心？技嘉、華碩「紅通通」皆開高
台人旅京都「行李箱丟電梯口」！ 同鄉怒：注意自己的行為
陸機器人企業現倒閉潮？商業化模式未成熟 多家公司瀕臨解散
其他人也在看
心腦血管疾病年奪3.6萬命！氣溫驟降恐誘發心肌梗塞
近期氣溫明顯下降，日夜溫差持續擴大，讓心血管負擔也隨之增加。氣溫驟降或天氣濕冷時，血管收縮、血壓升高，容易誘發急性心肌梗塞與中風。國健署提醒，三高族群、心血管疾病患者及長者在冬季尤需提高保暖警覺。
中天新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
驚險直擊！老翁人行道昏厥 診所護理師「外衝救援」醫師：以你們為榮
近期進入寒冬季節，也進入了心血管疾病好發的高峰期，台中市清水區一名長者日前再徒步行經安程骨科診所前忽然倒下，當時診所內護理師見狀後紛紛衝上前救人，當時正在看診的嚴可倫醫師事後透過監視器，發現所內同仁搶救過程分工細膩，並協助患者在最短的時間內受到妥適的醫療照護、送院，讓嚴醫師以護理師同仁為榮。
三立新聞網 setn.com ・ 13 小時前 ・ 發起對話
女童「狂嘔吐5次」不是腸胃炎！ 醫掃CT揭腦瘤伴隨出血
兒科急診醫師吳昌騰近日分享一起令人震驚的病例，強調「最平凡的症狀，有時也可能預示著危及生命的嚴重疾病」。一名11歲女童因持續嘔吐，先被診為急性腸胃炎，未料深夜突發癲癇，緊急腦部電腦斷層掃描竟發現腦瘤伴隨出血的致命警訊。
中天新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話創「關懷俱樂部」助人！抗癌鬥士高美鳳6年罹3癌...今年再罹癌也無懼
67歲高美鳳是衛福部台中醫院「美麗人生乳癌關懷俱樂部」創會長，她曾在六年內先後罹患乳癌、子宮內膜癌、大腸癌，抗癌成功後，...
聯合新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話美國布朗大學傳有槍手出沒 警方持續搜索嫌犯
（中央社紐約13日綜合外電報導）美國東北部羅德島州常春藤聯盟名校布朗大學（Brown University）校園今天晚間傳出有槍手出沒，校方表示嫌犯仍在逃，警方持續搜索中。
中央社 ・ 1 天前 ・ 發起對話
羅志祥開唱 DJ SODA驚喜助陣（1） (圖)
藝人羅志祥（右）迎接出道30週年，13日晚間重返台北小巨蛋舉辦「羅志祥30巡迴演唱會」，邀請韓國人氣DJ SODA（左）擔任嘉賓，演唱會頓時搖身一變，成了大型電音派對。
中央社 ・ 1 天前 ・ 發起對話
校外教學爆「師踢打學生」 家長控：抓頭頂腿｜#鏡新聞
新北市一間私立國中，有家長控訴，讀國一的小孩在校外教學時遭到老師不當對待，不只動手攻擊，甚至還嗆聲，家長已經對老師提告傷害，對此，校方表示，當時是提醒學生不要嬉鬧，強調「沒有任何惡意」！
鏡新聞 ・ 1 天前 ・ 發起對話
早起驚覺喉嚨劇痛？不是感冒！醫揭 90% 是「三大隱形殺手」作祟
清晨醒來，喉嚨一陣乾痛不適，許多人直覺反應是「昨晚著涼感冒了」。然而，耳鼻喉及頭頸外科專科醫師陳亮宇指出，尤其在天氣轉冷或空調房內，早上起床的喉嚨痛有高達 90% 的機率並非由病毒引起，而是由睡眠中的三大「隱形殺手」所造成。醫師提醒，這種非感冒引起的喉嚨不適，不僅影響生活品質，其中兩種狀況更可能暗示著潛在的健康隱憂，值得民眾高度警惕。
三立新聞網 setn.com ・ 14 小時前 ・ 發起對話
腸病毒重症警訊！毛加恩1歲女併發腦炎 夫妻倆沿街求救搶救成功
毛加恩14日透過社群發文回顧當時情況，表示最初是大兒子Noah先出現腸病毒症狀入院，不久後女兒Kyla也開始發燒。在就醫過程中，Kyla在咖啡廳進食時突然出現眼睛上吊、臉色發紫、身體癱軟等症狀，夫妻倆誤以為是食物噎住，緊急施以哈姆立克法並試圖清除口中食物，但無效。情急...
CTWANT ・ 16 小時前 ・ 8
他糖尿病四個月甩16公斤！糖化血色素從14降至5.5
一名39歲工程師罹患糖尿病，糖化血色素高達14，透過每週運動300分鐘並攝取優質蛋白質，4個月內成功減重16公斤，不僅使糖化血色素降至5.5，脫離糖尿病危害，更在7年間維持理想體重。
中天新聞網 ・ 1 天前 ・ 4
鄭秀文52歲還是45公斤 餐前先吃4顆水煮蛋！吃太多水煮蛋會怎樣？
52歲的鄭秀文，依舊保有纖細身材與凍齡外貌，讓人幾乎忘了歲月的痕跡。日前鄭秀文在籌備5月演唱會時，曾分享自己維持體態的新祕訣，就是餐前吃4顆水煮蛋。飯前先吃水煮蛋有什麼好處？ 鄭秀文45公斤多年
健康2.0 ・ 1 天前 ・ 17
喉嚨痛不一定是感冒！醫曝可透過「喝水」簡單測試
喉嚨痛是常見症狀，但並非每次都代表感冒來襲！對此，耳鼻喉科醫師陳亮宇指出，早晨起床時喉嚨疼痛，可透過簡單的「喝水測試」來判斷是否為感冒所致，若喝溫水後症狀明顯緩解，多半是乾燥或其他因素引起，若疼痛持續整天，則可能是病毒感染。
中天新聞網 ・ 21 小時前 ・ 發起對話
超級食物中有毒！她每天吃「4物」養生 竟東痛西痛、睡不好
太追求養生也不好！營養師李婉萍發文分享，書籍《超級食物裡的毒》談到「草酸敏感」該物質少量攝取沒問題，但吃太多就會與礦物質結合、干擾吸收，甚至破壞細胞功能，長期吃高草酸食物，可能導致頻尿、關節腫痛等。要吃黑豆、杏仁、菠菜補營養可以，但「吃得多」不代表「吃得對」，有時候觀察不適訊號、改變食物組合，也許身體會輕鬆許多。
三立新聞網 setn.com ・ 2 天前 ・ 3
水喝多仍尿偏黃？醫揭「殘酷真相」：1器官壞了！
痛風是因人體內的高尿酸所致，醫師張家銘表示，無症狀的高尿酸更危險，因為高尿酸未必會痛，待檢查發現腎功能下降時，高尿酸常已持續一段時間，它是慢性腎病的重要因子。他表示，民眾可從生活細節了解腎功能，例如明明水喝不少，但尿液卻常偏黃？血壓在正常值上下波動等，都是腎功能受損的警訊。
三立新聞網 setn.com ・ 16 小時前 ・ 發起對話
你也是嗎？表面正常「其實很痛苦」 小心得了「非典型憂鬱症」
【記者黃泓哲／台北報導】不少人一提到憂鬱症，腦中浮現的多半是失眠、吃不下、體重下降，但精神科醫師楊聰財指出，臨床上其實還有一種常被忽略的「非典型憂鬱症」。這類患者表面看起來不像憂鬱症，甚至遇到好事時還能短暫開心，但私下卻長期感到低落、疲憊，常被誤會是懶惰、抗壓性差，導致延誤就醫。楊聰財提醒，「非典型」不代表少見，而是症狀表現和一般認知相反。
壹蘋新聞網 ・ 13 小時前 ・ 發起對話
一人減脂餐／「牛肉菠菜湯」5分鐘上桌！促進消化又補蛋白
這道「牛肉菠菜湯」食材簡單、做法快速，口味清爽，不論當作晚餐或運動後的一餐都很適合。牛肉能補充蛋白質，菠菜富含膳食纖維與鉀質，搭配熱湯暖胃、飽足度也不錯，是不少人在調整飲食時會選的輕食湯品。
姊妹淘 ・ 1 天前 ・ 1
這6種食物養出癌體質！名醫陳衛華成功抗4癌分享：20年壞習慣釀慢性發炎，癌後共處「這樣做」
過去民眾聞癌色變，但根據最新統計顯示，台灣癌症5年相對存活率已突破6成，意味著愈來愈多患者在走過手術、化療與放療後，迎來更長的「癌後人生」。然而，這段旅程並非治療結束就告一段落，而是另一場需要耐心、紀律與支持系統的長跑。台灣癌症基金會日前在「第19屆十大抗癌鬥士頒獎典禮」中強調，癌後長期共處已成台灣新常態，如何讓病友活得穩、走得久，是下一階段醫療與社會支持的關鍵。被譽為「奇蹟醫師」的宏信診所院長陳衛華，就是在這場長跑中最具代表性的身影。30年間，他歷經骨癌、腎臟癌、甲狀腺癌、血癌等4癌纏身，卻在一次次身心煎熬後站得更挺。他以醫師與病人雙重身分告訴病友：「正規醫療是抗癌的基礎，但要讓病友能長期穩定、活出品質，還需要將營養照護、生活型態與心理調適整合起來。」
幸福熟齡 ・ 18 小時前 ・ 1
瓊瑤女郎病逝！曾得腦瘤 醫示警：頭痛、嘔吐、視力差小心了
中國女星何晴13日於北京離世，享壽61歲。她因演出瓊瑤連續劇《青青河邊草》被台灣觀眾熟知，古典美人的顏值令人印象深刻，但近年傳出罹患腦瘤。醫師表示，腦瘤最常見症狀是頭痛，患者常容易睡醒後頭痛。若腦瘤持續生長可能導致嘔吐、視力模糊等；若腫瘤壓迫腦神經，會引起痙攣。
三立新聞網 setn.com ・ 18 小時前 ・ 發起對話
歷經18次化療挺過乳癌 朱芯儀注重飲食睡眠「日喝水2500cc」
生活中心／綜合報導藝人朱芯儀，2021年末遭診斷罹患乳癌，但她並沒有被病魔擊倒，切除乳房後積極化療，避免癌細胞繼續擴散，朱芯儀透露，罹癌對她的人生影響很大，現在每天至少會喝2500到2600CC的水，也會注重飲食跟睡眠，希望能陪兒女走更長遠的路。
民視 ・ 15 小時前 ・ 2
體重過重但健檢沒紅字就沒事？醫師揭「健康胖」真相
生活中心／杜子心報導不少人雖然身材偏胖，卻行動俐落、體力良好，每次健檢結果血壓、血脂也沒有異常，常被形容為「健康的胖子」。不過，對此醫師提醒，醫學上其實沒有真正的「健康胖」，減重與新陳代謝專科醫師蔡明劼指出，只要觀察時間拉長，原本沒有三高問題的肥胖族群，多半仍會出現代謝異常，長期研究更顯示，肥胖本身就已是心血管疾病的重要風險因子，不該因為當下檢查正常就掉以輕心。
民視健康長照網 ・ 1 天前 ・ 發起對話