10/23 霜降養生重點曝光！避免腸胃、呼吸系統出狀況 4生肖注意飲食與作息

郭懿慧

2025年10月22日週三上午11:25

2025年10月23日11點52分，我們將迎來「霜降」節氣，這是秋季的最後一個節氣，標誌著冬天的開始。霜降在五行中屬於“金”，對應人體的肺臟，這時陽氣下降，陰氣開始增強。古籍《二十四節氣解》中提到：“氣肅而霜降，陰始凝也。”這意味著天氣逐漸轉冷，初霜開始出現。

在四季養生的理論中，霜降屬於“平補”的時期，特別需要注意養胃。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，顯示出這個節氣對健康的重要性。中醫典籍《黃帝內經》指出，“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，因此霜降過後應以養陰為基本法則。這不僅涉及陽氣的內收和精氣的斂藏，還包括調養肺脾和心腎。

在這段時間，屬兔、龍、猴、雞的朋友需要特別注意健康，尤其是腸胃和呼吸系統。應避免生冷油炸食物，保持規律的生活作息。如有不適，應及時就醫，避免拖延。身體容易受傷，應避免參與危險活動，以防意外。

▲ 阿谷老師分析「最在乎儀式感」5大星座。（圖／資料圖庫）

以下是針對霜降節氣的食衣住行育樂養生建議：

食的養生與禁忌

秋季乾燥，容易傷津液，導致口乾舌燥、皮膚皸裂等症狀。飲食上應減少辛辣刺激物，多攝取滋陰潤肺的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等。自製銀耳蓮子粥、薏米粥也是不錯的選擇。煲湯時可加入杏仁、川貝、白果等，幫助宣降肺氣。

衣的養生與禁忌

“百病從寒起，寒從腳下生”，因此要注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可預防感冒。老年人應選擇寬鬆透氣的鞋襪，避免硬底鞋。

住的養生與禁忌

秋天早晚溫差大，容易受賊風侵襲，導致全身酸痛或呼吸道疾病。應注意穿衣保暖，避免隨意減衣。

行的養生與禁忌

秋天適合早睡早起，冬天則應早睡晚起。充足的睡眠有助於陰陽平衡，但過長的睡眠時間可能導致細胞缺氧，應適當控制睡眠時間。

育的養生與禁忌

秋天容易情緒低落，應多進行戶外運動，避免人多空氣不流通的地方。登高望遠可舒緩心情，運動量不宜過大，以微微出汗為宜。

樂的養生與禁忌

晚秋時節，季節變化容易引起憂思。多曬太陽可減少褪黑激素的分泌，改善情緒。情志調養應使神氣收斂，思維平靜。聽輕鬆音樂、穿暖色調服飾有助於調節心情。

霜降節氣的養生重點在於舒緩壓力，保持積極心態，與朋友多交流，這樣才能在季節交替中保持健康。

（本文作者為社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授）

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