10/23 霜降養生重點曝光!避免腸胃、呼吸系統出狀況 4生肖注意飲食與作息
2025年10月23日11點52分,我們將迎來「霜降」節氣,這是秋季的最後一個節氣,標誌著冬天的開始。霜降在五行中屬於“金”,對應人體的肺臟,這時陽氣下降,陰氣開始增強。古籍《二十四節氣解》中提到:“氣肅而霜降,陰始凝也。”這意味著天氣逐漸轉冷,初霜開始出現。
在四季養生的理論中,霜降屬於“平補”的時期,特別需要注意養胃。民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,顯示出這個節氣對健康的重要性。中醫典籍《黃帝內經》指出,“聖人春夏養陽,秋冬養陰”,因此霜降過後應以養陰為基本法則。這不僅涉及陽氣的內收和精氣的斂藏,還包括調養肺脾和心腎。
在這段時間,屬兔、龍、猴、雞的朋友需要特別注意健康,尤其是腸胃和呼吸系統。應避免生冷油炸食物,保持規律的生活作息。如有不適,應及時就醫,避免拖延。身體容易受傷,應避免參與危險活動,以防意外。
▲ 阿谷老師分析「最在乎儀式感」5大星座。(圖/資料圖庫)
以下是針對霜降節氣的食衣住行育樂養生建議:
食的養生與禁忌
秋季乾燥,容易傷津液,導致口乾舌燥、皮膚皸裂等症狀。飲食上應減少辛辣刺激物,多攝取滋陰潤肺的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等。自製銀耳蓮子粥、薏米粥也是不錯的選擇。煲湯時可加入杏仁、川貝、白果等,幫助宣降肺氣。
衣的養生與禁忌
“百病從寒起,寒從腳下生”,因此要注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可預防感冒。老年人應選擇寬鬆透氣的鞋襪,避免硬底鞋。
住的養生與禁忌
秋天早晚溫差大,容易受賊風侵襲,導致全身酸痛或呼吸道疾病。應注意穿衣保暖,避免隨意減衣。
行的養生與禁忌
秋天適合早睡早起,冬天則應早睡晚起。充足的睡眠有助於陰陽平衡,但過長的睡眠時間可能導致細胞缺氧,應適當控制睡眠時間。
育的養生與禁忌
秋天容易情緒低落,應多進行戶外運動,避免人多空氣不流通的地方。登高望遠可舒緩心情,運動量不宜過大,以微微出汗為宜。
樂的養生與禁忌
晚秋時節,季節變化容易引起憂思。多曬太陽可減少褪黑激素的分泌,改善情緒。情志調養應使神氣收斂,思維平靜。聽輕鬆音樂、穿暖色調服飾有助於調節心情。
霜降節氣的養生重點在於舒緩壓力,保持積極心態,與朋友多交流,這樣才能在季節交替中保持健康。
(本文作者為 社團法人台中市名門命理教育協會 創會理事長 楊登嵙 教授)
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