4日常環境超傷眼！醫警告：乾眼族戶外戴1物護眼又防過敏

健康2.0

2025年12月4日週四上午8:00

加劇乾眼症的兇手其實藏在「環境」中！許多人每天都處於會加劇乾眼症的環境中卻不自知。醫師提醒，這些看似平常的生活場景，正默默侵蝕著我們的眼睛健康，例如辦公室、百貨公司，甚至是飛機艙，都有可能危害到雙眼。

電子螢幕成眼睛健康隱形殺手

眼科醫師粘靖旻指出，長時間使用電子產品已成為現代人生活的一部分，然而這卻是加劇乾眼症的主要環境因素。當人們專注於螢幕時，眨眼頻率會從正常每分鐘15至20次，驟降至僅5至7次，這種眨眼減少的現象直接導致淚液過度蒸發，使眼球表面缺乏足夠的保護層，進而引發或加重乾眼症狀。

空調環境與低濕度場所恐加速淚液蒸發

粘靖旻表示，辦公室、百貨公司和飛機艙等場所普遍使用空調系統，這些環境的濕度通常低於30%。無論是冷氣或暖氣，都會顯著降低室內濕度，而眼睛感到舒適的環境濕度應維持在45%至65%之間，這些低濕度環境中長時間停留，會使淚液蒸發加速，眼睛不適感隨之增加。

看更多：這種眼藥水超涼！竟引起青光眼、白內障全台183萬人有乾眼症！慎選眼藥

污染與過敏原密集環境對眼表更刺激

粘靖旻提到，空氣中的PM2.5、花粉、灰塵，甚至是香水和化學清潔劑等物質，都可能成為眼睛的刺激源。空氣品質不佳時，眼睛症狀會明顯惡化，或於季節交替時眼睛特別不適，也可能是環境中過敏原在作祟，這些刺激物會導致淚液分泌異常和淚膜不穩定，進一步惡化乾眼症狀。

在戶外環境風吹日曬超傷眼

粘靖旻強調，許多人會忽略，「戶外環境」也是乾眼症的高風險場景。強風、陽光直射及高溫環境都會加速淚液蒸發，破壞眼表健康，對於需要長時間在戶外活動的人來說，適當的眼睛防護措施尤為重要，可搭配包覆性佳的太陽眼鏡，來減少環境因素對眼睛的傷害。

看更多：人工淚液想滴就滴？專家建議乾眼程度分3級不是滴愈多愈好

正確認識環境因素是保護眼睛健康的第一步

粘靖旻提醒，若出現持續的眼睛不適症狀，不應自行猜測或拖延就醫，應盡快至眼科門診接受專業評估，以獲得最適合的治療建議，避免乾眼症狀持續惡化影響生活品質，有意識地保護眼睛，才是維持長期眼睛健康的關鍵。

看更多：吃半年葉黃素，眼睛竟更模糊！乾眼吃葉黃素沒用 2種常見眼疾營養補法

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／粘靖旻醫師

本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

其他人也在看

超嚴重異位性皮膚炎標靶藥物治療恢復生活品質

好醫師新聞網記者邊建元／新北報導圖：患者接受治療前後對照／台北慈濟醫院提供 65歲的林先生長年受異位性皮膚炎所苦，全身遍布丘疹與結節性癢疹，皮膚乾裂潰爛、癢到

好醫師新聞網・ 1 天前・發起對話

根據研究，人體最理想的體溫約在36.5～37℃之間，只要體溫下降1℃，就會讓身體基礎代謝減少12％，免疫力也會降低大約30％。要怎麼養出暖體質？多吃溫熱食物暖身子從中醫的角度來看，腎臟是身體的根本，想要改善體質，就必須在飲食中多攝取可以補身體的溫性食物，例如羊肉、核桃、李子、韭菜、茴香、洋蔥、桂圓、肉桂，以及蔥、薑、蒜等辛香料，少吃冰冷以及黏膩的食物如糯米等。另外，夏天天熱的時候，就應該開始忌口，不宜吃太多寒涼的蔬果或是食物，以免種下患根，到了寒冬時節，讓身體更虛寒、更怕冷。運用小技巧把寒涼食物變溫熱有許多人喜歡吃寒涼的食物，或者根本不知道自己吃的食物的屬性，這時也別擔心，只要運用幾個小技巧，就能輕鬆改變食物的性質。例如絲瓜湯，因為絲瓜屬寒，但只要加一點薑絲一起燉煮，就能中和食性，把絲瓜湯變成溫性食物；又如可在湯麵中加點蔥花或灑上胡椒粉，也能達到中和的效果；或者把小黃瓜、番茄、茄子等屬於寒涼的蔬果，加點鹽搓揉之後再吃，也都具有改變食性的功用。善用用餐法則，讓身體保持溫熱經過一整晚的休息，早上人體的肌肉、器官、血管等部位，都處於收縮的狀態，如果這時吃下冰冷的食物，會使得體內的

常春月刊・ 1 天前・發起對話

吃到、擦到蘇丹紅怎麼辦？營養師推薦8大「清道夫食物」代謝蘇丹紅

台灣食藥署近日驗出化妝品含禁用蘇丹紅（蘇丹色素4號）的重大事件，問題原料流入14家業者，產品已全數下架停售。為什麼擦在臉上的化妝品，會被吸進身體裡？皮膚接觸到蘇丹紅會怎樣？毒素怎麼排出體外？為

健康2.0 ・ 1 天前・發起對話

貓纜一日票、滑冰券半價！臺北小巨蛋20週年慶　蔣萬安宣布「三館同慶」優惠

臺北小巨蛋迎來20週年慶典！自2005年12月1日啟用以來，這座位於松山區的地標已成為臺北市民心中不可或缺的運動與藝文中心。為慶祝這一重要里程碑，臺北市長蔣萬安親臨現場，並宣布北捷遊憩公司旗下的小巨蛋

eNews ・ 1 天前・發起對話

流感全年化病毒易變異鼻噴式流感疫苗對不同病毒株具交叉保護力、8～12個月長效保護，感染專科醫師圖文解析

照護線上・ 1 天前・發起對話

數秒就能偵測腦出血！桃園醫院以AI驅動智慧醫療革命

2025年「台灣醫療科技展」登場！衛生福利部桃園醫院以「AI驅動的智慧醫療革命」為主題，展出四大核心智慧醫療技術，呈現從臨床、管理、護理到教育的全面數位轉型成果，展現AI技術如何深度融入醫療流程，提升診斷效率與照護品質。

中天新聞網・ 20 小時前・發起對話

漱口水先用或後用？牙醫揭常見「錯誤習慣」：時機不對等於白做

口腔保健普遍被認為是日常健康的基礎，但在看似簡單的流程中，仍存在大量誤解。近期「Reddit」上出現討論，有網友透露自己與伴侶長期爭論「漱口水到底應該在刷牙前還是刷牙後使用」，引起鄉民熱議。對部分人而言，漱口水可即時帶來清新口氣，但牙醫提醒，如果使用時間錯誤，可能會削弱牙膏中的保護成分...

聯合新聞網・ 1 天前・發起對話

雲林新增5處固定式測速照相 (圖)

為守護用路人安全，雲林縣警察局針對縣內易肇事路段，新建置5處固定式測速照相設備，將於115年3月15日啟動執法，取締闖紅燈、超速等違規行為。圖為麥寮鄉台61線西濱快速公路223k處。

中央社・ 22 小時前・發起對話

小孩咳嗽5天！醫師爸抱怨老婆太緊張　一照Ｘ光「左肺全白掉」差點插管

醫師爸自責不已！一名幼兒園學童咳嗽伴隨發燒五天，媽媽帶去小兒科就診，醫師一聽診發現呼吸聲異常，建議立即照X光，結果驚見「左肺整個白掉」，差點需插管住進加護病房。專家提醒，兒童出現咳嗽、發燒等症狀，應及時尋求專業兒科醫師協助，以免延誤病情。

中天新聞網・ 1 小時前・ 1

守喪10天後竟重病！陸孝子「壓鬼床」出現亡母相同症狀　醫揭真相

浙江一位孝子遵循當地「壓鬼床」習俗，睡在亡母生前睡覺的床舖上，不料沒過多久，男子就出現與母親相同的全身乏力、上吐下瀉等症狀，就醫後才發現，是感染了一種蜱蟲相關的「新型布尼亞病毒」，所幸送醫及時，經治療已脫離生命危險。

鏡週刊Mirror Media ・ 23 小時前・ 1

一天大便5次！他誤認原因是咖啡　半年後確診大腸癌第三期

一名50歲水泥師傅因近半年來每天排便4至5次，不僅影響工作還引來同事抱怨，直到體重暴瘦8公斤才在家人勸說下就醫。經檢查確診為大腸癌第三期，需接受手術及化療。醫師提醒，排便習慣改變、體重莫名下降都是大腸癌警訊，尤其45歲以上民眾更應定期進行大腸鏡檢查。

中天新聞網・ 1 天前・ 4

「糖尿病」要改名？43％民眾排斥與糖友結婚　國健署說話了

根據最新糖尿病年鑑數據，台灣現已有超過250萬名糖友。最新研究顯示，部分台灣民眾仍對糖尿病有負面印象，有43.3%民眾對於家人與糖友聯姻感到猶豫，15.2%認為「糖尿病」病名令人不悅。對此，衛福部國民健康署署長沈靜芬表示，糖尿病只要好好控制、調整，其實跟一般民眾是一樣的，並呼籲高風險族群應把握免費健康檢查機會及早篩檢。

三立新聞網 setn.com ・ 20 小時前・ 31

浙男遵「壓鬼床」習俗連10天睡亡母床竟差點小命不保

浙江近日發生一起因「守孝習俗」而引發的罕見感染事件。一名60多歲男子陳叔，因遵循傳統在母親離世後連續十天睡在其生前卧床，...

世界日報World Journal ・ 15 小時前・發起對話

86歲母猝逝！他睡「亡母生前床」竟出現同症狀　醫揭感染路徑

中國大陸浙江一名陳姓男子近日因86歲的母親突然去世，依照當地習俗在母親生前所睡的床上陪宿，沒想到不久後卻出現與母親生病時相同的症狀，醫生判斷兩人可能是因為睡同張床，所以感染一樣的病毒，所幸陳姓男子緊急就醫後已脫離生命危險。

鏡報・ 1 天前・ 5

「這1食材發芽」吃進肚恐中毒休克！營養師嚴厲警告很多人以為切掉就好

打開廚房櫃子，發現馬鈴薯冒出綠色小芽，或是地瓜長出紫色藤蔓，這些場景是否似曾相識？許多人都會猶豫，或許切掉發芽的部分還能吃嗎？而有些報導說曾發生學童因食用發芽馬鈴薯而集體中毒的事件或致死案例，但並非所有發芽食材都危險，讓輔大醫院營養部王貝文營養師來釐清真相。馬鈴薯發芽別冒險熱也煮不掉的毒王貝文營養師指出，馬鈴薯發芽時會大量產生茄鹼這種神經毒素，正常馬鈴薯的含量約每公斤50到100毫克，但發芽後會暴增5到6倍；麻煩的是，毒素不只集中在芽眼，整顆馬鈴薯的含量都會上升，所以切掉發芽處並不保險。王貝文營養師依據臨床研究表示，每公斤體重攝取2到5毫克茄鹼就可能中毒，出現喉嚨刺痛、噁心嘔吐、腹痛腹瀉等症狀，嚴重時甚至會血壓驟降、呼吸困難。最讓人擔心的是，茄鹼非常穩定，水煮油炸都無法破壞它，高溫烹調根本沒用。若嚐到明顯的苦味或澀味請立即丟棄。因此，衛福部食藥署明確建議，發芽或變綠的馬鈴薯應該整顆丟棄，別為了省錢拿健康冒險。平時保存時要放在陰涼通風處，用不透光的紙袋或布袋裝，避免陽光照射，也不要放冰箱冷藏。切記：發芽、削厚皮仍不能保證安全。地瓜發芽沒問題芽葉還可以當菜吃地瓜和馬鈴薯雖然長得

常春月刊・ 18 小時前・ 2

一半台灣人都中！自律神經失調害失眠、疲憊營養師點名「先戒這些」：咖啡也是雷

你也深受自律神經困擾嗎？「自律神經失調」是一個影響廣泛的症候群，並非單一疾病，而是指人體自主神經系統（ANS）功能失衡或受損的一種狀態。ANS負責調節身體不需意識控制的各種生理功能，例如心跳、血壓、呼吸、消化、體溫和排汗等，以維持身體內部環境的平衡（恆定性）。當交感神經（應對壓力、興奮）和副交感神經（休息、放鬆、修復）兩者失去平衡，就會導致全身多系統功能紊亂，產生各種不適的症狀。營養師林俐岑指出，雖然沒有一個官方的確診盛行率，但根據臨床經驗和學術推估，台灣民眾一生中經歷或正在被自律神經失調困擾的比例可能高達50%甚至更多。自律神經失調的常見症狀？林俐岑說明，由於自律神經遍布全身各器官系統，因此症狀表現多樣且不具典型性，像是心悸、胸悶、血壓不穩定、腸躁症、消化不良、失眠、焦慮、憂鬱、易怒、緊張、疲勞、注意力不集中、記憶力衰退、頭痛、耳鳴、全身疲倦感、頻尿、肩頸痠痛、喉嚨有異物感等，患者經常在各專科檢查後找不到明確病因。推測自律神經失調的原因當中，有約70%與焦慮、憂鬱和生活壓力有關。改善自律神經失調穩定必備這些營養素飲食調整是管理自律神經失調症狀的重要且非藥物策略之一。原則上著

常春月刊・ 1 小時前・發起對話

藝人Gino罹「乾燥症」喊：真的很痛苦　醫：全球1%人口中鏢、無法根治

藝人Gino（蔡東威）近期在社群媒體透露，自己被診斷出罹患修格蘭氏症（又稱乾燥症），眼睛乾澀疼痛嚴重到需要進行手術治療。這種自體免疫疾病全球約有1%人口受到影響，不僅造成眼乾口乾，還可能影響多個器官系統，且無法根治。

中天新聞網・ 1 天前・ 3

不吃早餐更易胖！營養師揭「燃脂搭配」反而瘦更快 1飲料別狂喝

許多人在執行體重管理期間，時常不吃早餐，想說少吃一餐，可以減少熱量攝取，希望進而達到減重的目的，然而在2020年的一則研究報告中指出，分析多個不同研究模式，探討：不吃早餐與超重或是肥胖之間的關係，發現一致性的結果就是「不吃早餐」與「超重和肥胖」之間有著強烈的正相關，這表示「不吃早餐」很有可能讓你的減重計畫破功。推測可能的原因是因為少吃一餐，會引發對食物的渴望，進而造成在下一餐反而吃更多，甚至特別想吃高糖、高脂及高熱量的地雷食物，讓你越減越胖。早餐吃得對讓你代謝效率更加倍營養師林俐岑指出，沒吃早餐，減重很沒力；但吃錯早餐更慘，只會越來越胖！因此，正確的方式是「早餐不僅要吃，還要吃得對！」空腹一整夜，隔天早餐若沒有吃，可能會因為低血糖而無法順利思考，也提不起勁。早餐若能夠攝取到優質營養素的話，可以幫助你開啟活力的一天。想要擁有好精神、好體態，早餐必備的營養素以及飲食原則： 1、減少精緻澱粉、精緻糖的攝取若你的早餐時常以麵包、饅頭、蛋糕、鬆餅、奶茶打發的話，高澱粉、高糖食物會讓你血糖快速飆升，造成昏昏欲睡，不僅沒有精神還容易變胖。大腦喜歡「緩慢釋放葡萄糖」的碳水化合物，持續供給大腦能量

常春月刊・ 1 小時前・發起對話

華女痔瘡手術後不堪疼痛自殺亡加拿大醫師被爆涉多起官司

近日，加拿大曝光的一起醫療事故引發廣泛關注。當時59歲的華裔女子林梅（音譯）在2024年接受痔瘡手術後，因不堪劇痛折磨，...

世界日報World Journal ・ 1 天前・ 1

亞培「血糖監測器」釀7死736重傷！食藥署公布清查結果

美國食品藥物管理局（FDA）今（2025）年12月2日發布最高級別的Class I召回警告指出，亞培（Abbott）公司旗下FreeStyle Libre 3及FreeStyle Libre 3 Plus連續血糖監測系統（CGM）部分感測器存在重大安全風險，可能顯示錯誤的低血糖數值，導致糖尿病患者錯誤治療，迄今已造成7人死亡、736人嚴重傷害。對此台灣食藥署今（3）晚回應，該產品國內尚未核准醫療器

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前・發起對話