47歲金鐘視后楊謹華「5保養妙招」凍齡輕盈體態!太美登熱搜
楊謹華以Netflix《影后》抱得第60屆金鐘獎戲劇節目女主角獎,圓夢時刻讓粉絲深受感動,除了演技才華深受肯定,47歲駐顏有術的她,現身金鐘舞台就成為驚艷全場嬌點,掀起「楊謹華太美了」關鍵字登上Threads熱搜旋風,她在金鐘得獎後感性表示:「會繼續努力拍著我最愛的戲、最愛的表演!外加我最愛的唱跳(可以嗎)」,能量滿滿狀態,讓許多人特別好奇,她究竟是如何保養的?
楊謹華保養妙招1:自律飲食習慣
楊謹華保持自然纖細身材,飲食習慣是關鍵原因之一:
●不嚴格節食與刻意忌口。
●減少攝取精緻澱粉、以馬鈴薯或南瓜取代,兼具飽足與營養價值。
●飯後攝取「不加糖蔬果汁」補充纖維與微量營養素,且偏好「紅蘿蔔+檸檬+蘋果」促進代謝。
●通常「一天只吃午晚兩餐」,午餐控制八分飽,晚餐進食時間大都在6點以前,至於早餐若感到飢餓,不勉強吃正餐,而是以對身體較無負擔的水果代替。
楊謹華保養妙招2:快速瘦身「先戒湯」
楊謹華自認不愛運動,所以「自律飲食」成為她長年保持輕盈體態關鍵。她在需要「快速瘦身期間」會戒掉熱愛的「湯汁」,尤其她素來是公認的「湯怪」,在飲控期間會特別避免火鍋、濃湯等高熱量的高油湯底,減少鈉含量攝取引發水腫出現。晚餐則選擇不碰澱粉,日間則以南瓜或半碗飯為健康碳水來源,兼顧營養避免負擔。
楊謹華保養妙招3:皮拉提斯讓我愛上運動
「皮拉提斯」的魅力,連不愛運動的楊謹華都難擋!近年她迷上「皮拉提斯」雕塑曲線維持窈宨體態。皮拉提斯屬於強調核心穩定與肌肉延展的訓練方式,除了能讓身體線條精緻與緊實,還能強化核心肌群,對於不愛激烈運動的人來說,也可以做為運動保養方式的選項。
楊謹華曾分享皮拉提斯能有效訓練到肌肉並進行拉伸,甚至還成為器械皮拉提斯的代言人:「初期健身很痛苦,但練完後感受到肌肉的酸痛很有成就感,臀部有力了,我的腰酸也就減少許多!搭配器械皮拉提斯,真的感受到我對身體的認識又更深一層」、「我真的愛上了運動,而且是以我最舒服的方式愛上」。還有其他女星包括BLACKPINK Jennie與Lisa、張員瑛 (IVE)、孫藝珍、昆凌、唐綺陽、徐若瑄、小禎等,也都是皮拉提斯的愛好者。
楊謹華保養妙招4:能不翹腳就不翹腳
除了運動,日常姿態習慣也成為楊謹華保養身體狀態的關鍵,她曾分享自己「除非拍照,否則不翹腳」,避免因為「翹腳」而產生「骨盆歪斜」、「下半身水腫」、「線條不對稱」、「代謝不順」等引發身體變形等狀況。
楊謹華保養妙招5:正向心態面對老化
楊謹華自認曾在30與40歲間有著年齡焦慮、膚況走下坡、身材走樣等讓她感到煩惱的問題,但隨著年紀增長,她漸漸學習和恐懼分手「害怕變老,不如優雅擁抱它」,同時她也保持日常生活自律的保養方式,更柔軟的愛自己,努力在每個年歲綻放自信能量。
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