保健》壓力荷爾蒙 讓你想瘦卻瘦不了
努力克制飲食和運動，卻還是覺得很難瘦？台北初日診所副院長鄧雯心指出，所有女性都可能遇到壓力荷爾蒙的影響，越努力越覺得失控，並不是做得不夠，而是身體已經沒有力氣恢復。
鄧雯心引述刊登於《Behavioral and Brain Research》的一項雙盲研究，針對61名女性進行測試，年齡為18到44歲。受試者分別服用20毫克皮質醇或安慰劑，再透過心率變異度（HRV）與功能性磁振造影觀察身體反應。
HRV被視為壓力的生理指標，也反映中樞自律神經網路在面對外界需求時的調節與適應能力。HRV越高，代表身體越能從壓力中恢復，也越能維持穩定。結果顯示，在未控制年齡與種族時，皮質醇會使HRV指標下降，也就是身體的「冷靜按鈕」被調小，同時大腦處理壓力的神經連線也變弱。
鄧雯心整理出5個看似正確，卻悄悄加重壓力、讓身體失去安全感的習慣。1.少吃卻忽略營養的質量：營養之於人體，就像鋼骨架構之於房子，如果不穩定，就像稻草屋遇到颱風地震，房子為了穩住，就像人體為了生存，只能先儲存脂肪以因應持續的營養不足。
2.過度運動卻忘記身體需要休息：休息不夠，就是生存模式拉警報，讓運動效果事倍功半。
3.單純控制熱量，卻忽略避開發炎性飲食：發炎就像身體在慢性失火，免疫系統過勞會進一步刺激壓力荷爾蒙。
4.太晚睡、睡太少：你熬的是自由，身體熬的是壓力，破壞日夜節律，讓代謝失常。
5.情緒壓力和完美主義比宵夜更肥：持續逼迫自己反而增加身心負擔，過度緊繃讓身體更不敢放掉脂肪。
鄧雯心提醒，代謝的核心不是「再多做一點」，而是讓身體脫離戰或逃的壓力模式，先把身體從高壓狀態拉回穩定，給予足夠的安全感，才會真正的健康瘦、瘦得久。
其他人也在看
印度盼複製台灣經驗 建立完善地震預警系統 (圖)
印度地科部次長拉維錢德蘭（M. Ravichandran）表示，印度希望了解並引進台灣的相關經驗，將台灣最好的作法複製到印度，在印度建立起更完善的地震預警系統。
中央社 ・ 17 小時前 ・ 發起對話
執行副總統交管勤務 24歲警遭車猛撞重傷命危
宜蘭縣 / 綜合報導 昨(5)日晚間6點多，副總統蕭美琴前往宜蘭縣頭城鎮視察，一名員警執行交管勤務，沒想到一輛廂型車失控朝他的方向衝撞，造成這名員警右腿骨折，腹部撕裂傷、傷勢嚴重。員警家屬趕到醫院，氣憤地說，兒子明明休假卻被叫回來上班還發生意外，實在非常不捨、心痛。對此，警方表示將儘快釐清肇事原因，副總統蕭美琴得知消息後，也表示會密切關注員警狀況，希望一切平安。一台黑色廂型車南往北直直開，卻突然向左偏移接著又往右靠，直到整台車撞擊路旁，整台車車頭全毀幾乎成了廢鐵，而號誌桿控制箱整座被撞爛電線外露，現場零件四散，其中還有一頂警帽，目擊民眾VS.記者說：「我們都是聽到砰一聲出來，我們就往後去看，然後就有警察掉到水溝裡面，(警察狀況怎麼樣)，很不好。」車禍發生在宜蘭頭城昨日晚間6點多，一名駕駛行經青雲路二段不明原因偏離車道，撞擊路旁因副總統行程，協助控管號誌的林姓員警，肇事駕駛妻子說：「以為是撞到電線桿而已，對，所以我就沒有，我也沒有辦法下去啊，因為他那右手邊那邊門打不開啊。」肇事夫妻從新竹來礁溪泡湯卻造成嚴重車禍，導致員警全身重傷，家屬獲報趕抵醫院，看見愛子跟死神搏鬥內心滿是心疼，遭撞員警父親說：「希望你能夠幫我們的忙，讓我這個小孩好好活起來，他這樣傷痛我有多不捨，多心痛，他休假，為什麼還請他來加班，難道沒有別人了嗎，有多少人做多少事就好啊，一定要找我們這個休假的。」宜蘭縣警局礁溪分局分局長黃靖堯說：「目前送往陽大醫院正在全力搶救中，那我們警方也請陽大，務必全力搶救我們這位同仁。」根據了解，這名員警從警4年平時表現優異，還曾因好人好事被刊登表揚，如今發生嚴重車禍，除了警方將釐清車禍原因，副總統蕭美琴得知消息後也立刻安排人員前往關心，表示後續會密切注意員警狀況，並祈願一切平安。 原始連結
華視影音 ・ 15 小時前 ・ 發起對話張鈞甯隔20年合作言承旭
導演曹瑞原繼《一把青》、《斯卡羅》後，暌違5年推出新作《時候 A Time》，5日曝光華麗卡司組合，由言承旭、陳意涵、張鈞甯、吳慷仁、梁正群出演，青少年時期分別由韓男團NCT前成員黃旭熙LUCAS、林廷憶、盧以恩、范少勳、黃聖球詮釋，講述5個朋友的人生旅程，透過時間裡的現實與虛幻，呈現不同的生命光譜。
中時新聞網 ・ 11 小時前 ・ 發起對話
限時7天必逛！Rockfish Weatherwear快閃登台，爆紅瑪莉珍運動鞋全上架、還有韓妞最愛聯名款一次買齊
全台獨家！冬季配件＋SUSAN FANG聯名一次全收，快閃店真的很好買Rockfish Weatherwear 首度把2025秋冬配件系列搬來台灣：毛帽、針織手套、圍巾…全部都是柔軟又超療癒的高質感材質，加上可愛的刺繡細節，完全就是冬季穿搭「提升質感的最後一筆」。而且只有A11快閃店獨家首發，...
styletc ・ 1 天前 ・ 發起對話
居家洗腎 2035年拚18％盛行率
台灣洗腎人口居高不下，曾是腎臟科醫師的賴清德總統5日強調，未來將致力實踐台灣居家透析白皮書的願景，並與ISPD及國際居家透析聯盟（IHDC）等國際醫療組織合作，讓更多患者能夠在家中，安全地接受透析，提升生活品質，並在2035年，實現居家透析盛行率達到18％的目標。
中時新聞網 ・ 11 小時前 ・ 發起對話保健》肩鈣化性肌腱炎 AI預判體外震波療效
48歲王小姐，在一家貿易公司擔任行政主管。4個月前，她開始覺得右肩不適，穿脫衣服時感覺卡卡，連睡覺翻身都會痛醒，原來是罹患了肩鈣化性肌腱炎。專家指出，肩鈣化性肌腱炎盛行率約為2.5至10％，以台灣人口估算，約為58.8萬至235萬人，是造成肩部疼痛的常見病症。
中時新聞網 ・ 11 小時前 ・ 發起對話
新光醫院導入AI 肺纖維化一目了然
特發性肺纖維化是一種原因不明的肺纖維化，也稱「菜瓜布肺」，罹病後的患者，會逐漸失去換氣功能，早期診斷、準確評估病情至關重要。要得知肺纖維化的嚴重度，傳統作法相當辛苦，醫師得先找出病患檢驗影像的6個切面，一處一處計算。新光醫院導入人工智慧（AI）後，能清楚地以不同顏色區分正常部位、纖維化部位，讓醫師一目了然。
中時新聞網 ・ 11 小時前 ・ 發起對話止痛貼布用1個月 他腎功能急速惡化 藥師：2類人小心
貼止痛藥布緩解疼痛，沒想到竟釀成腎臟危機。日本一名中年男性因車禍受傷使用含洛索洛芬（loxoprofen）的止痛貼布，不到一個月就出現急性腎損傷，腎功能急速惡化，停用後腎功能才逐漸恢復。藥師洪正憲提醒，外用止痛藥並非完全無風險，對於有患有慢性腎病、血鈣偏高者來說，要小心使用。
中時新聞網 ・ 1 天前 ・ 1
中國疑冒名台灣參加越南選美 專家揭「食髓知味」慣犯！
論壇中心／綜合報導越南胡志明市日前舉辦2025「Miss Cosmo」選美比賽，爆出參賽者假冒台灣參加，還宣稱來自「中國台灣」，但台灣小姐黃韻霏指出，台灣沒有派人去，原本討論可能派自己去，但報名費臨時被加價就沒出賽。政治學博士王智盛表示，中國想在選美圈吃台灣的豆腐，就可以把台灣變成中國的一部分。
民視 ・ 5 小時前 ・ 發起對話
衛福部擬保障新進醫護起薪 錢從哪來？醫界憂：健保後年恐「亮紅燈」
近年護理人才大量流失，引發關床、急診壅塞等問題，外界普遍指向「低薪」是核心原因。石崇良上任衛福部長後，提出修訂《全民健康保險醫事服務機構特約及管理辦法》的構想，重點之一是透過設定醫事人員薪資門檻，保障新進醫護待遇，並以最低工資為基礎倍數來訂定，未來可隨最低工資調整而同步提高。然而，在一般保費與補充保費均未調整的情況下，外界關注相關財源從何而來？
太報 ・ 8 小時前 ・ 3三高是惡化關鍵！早期腎病年報：僅3成控好血壓
國家衛生研究院、台灣腎臟醫學會昨公布亞太地區首份「早期腎病年報」，發現國內慢性腎臟疾病患者，僅有三成血壓獲得控制，三高是...
聯合新聞網 ・ 9 小時前 ・ 發起對話保健》術後腹痛發燒 膽道支架阻塞惹禍
一名70多歲婦人因腹痛、發燒到員榮醫療體系員榮醫院就醫，醫師發現患者先前在其他醫院置放的膽道塑膠支架被膽汁阻塞，造成肝內膽管擴張。經手術移除塑膠支架後，以精準技術導管通過狹窄處，順利完成置放金屬膽道支架，讓膽汁排出，患者術後恢復良好。
中時新聞網 ・ 11 小時前 ・ 發起對話
2026世界盃分組出爐 墨西哥南非再現開幕戰組合 地主三隊籤運佳
2026年由美國、加拿大和墨西哥聯合主辦的世界盃足球賽，分組抽籤今（6）日正式完成。本屆賽事首度擴軍至48支隊伍，雖然沒有傳統意義上的死亡之組，但整體實力平均；地主三隊籤運不差，開幕戰更將由墨西哥對上南非，重演 2010年南非世界盃相同的開幕對戰組合。
鏡報 ・ 8 小時前 ・ 發起對話
國3聯結車追撞1死！56歲婦「臉貼副駕椅背」耳鼻流血慘死 救援畫面曝
國道3號北上茄苳路段，昨（5日）深夜發生嚴重死亡事故，一輛貨櫃聯結車疑似恍神，沒注意到前方回堵車震，發生4車追撞事故，其中第一輛被撞擊的轎車壓縮到幾乎成廢鐵，車上5人受困，傷勢最嚴重的是副駕後方65歲的婦人，現場已經沒有生命跡象，消防人員到場時，使用破壞工具將5人救出，救援畫面曝光。
三立新聞網 setn.com ・ 5 小時前 ・ 發起對話財劃法覆議失敗 後續添變數 地方補助款維持國民團版
立法院昨（5）日院會，就行政院提出的《財政收支劃分法》覆議案進行投票，表決結果維持原決議59票、反對原決議50票，財劃法...
聯合新聞網 ・ 10 小時前 ・ 發起對話小孩咳嗽5天才就醫 X光一照「左肺整片白」
小孩生病時，家長要特別觀察症狀，若發覺不尋常一定要趕快就醫。小兒科醫師王韋力表示，有位學長在孩子感冒時，都會自己開藥給他吃，不過有次孩子咳嗽咳了5天還發燒，媽媽帶去給他檢查，王韋力用聽診器一聽，發現呼吸聲不正常，且肺部有一邊發炎較嚴重，建議去醫院照X光，最後照出來，左邊的肺整片白，緊急住院治療。
中時新聞網 ・ 5 小時前 ・ 發起對話
11月通膨率降至1.23％ 近五年新低
主計總處5日公布11月消費者物價指數（CPI）指出，受惠於原油等農工原料價格走緩、蔬果供應增加，以及房租漲幅趨緩，11月通膨率（CPI年增率）降至1.23％，約五年來最低，國內物價走勢續呈穩定。
工商時報 ・ 11 小時前 ・ 發起對話
「台灣人汗味太重？」掀論戰！醫揭「止汗」不止「患」隱憂！
【健康醫療網／記者陳靖安報導】近日一篇新聞報導掀起熱烈討論，一名網友與韓國同事閒聊時得知對方對台灣公眾場合的「汗味」印象深刻，甚至直言「台灣男生汗味太重，根本臭到無法逛街」，消息曝光後，許多網友紛紛留言表示：「體味管理應列入國民義務教育」、「香水掩不了汗味」，「一罐止汗劑才200塊，為什麼不願意用？」，但也有人認為「止汗劑沒用、還會刺激皮膚」、「擦多了反而會過敏」，討論區瞬間陷入兩派論戰。 「汗」事連連？長期使用止汗劑恐成皮膚隱憂！ 臺大醫院雲林分院虎尾院區醫學美容中心皮膚科邱泰翔醫師指出，多數人並非不在意體味，而是不知道該如何正確處理。市售止汗劑的主要成分多為鋁鹽類化合物或抗菌劑，雖能暫時封閉汗腺、減少出汗量，但效果僅維持數小時。若長期或大量使用，可能導致毛孔阻塞、毛囊發炎，甚至引起紅腫、刺痛與灼熱感。除此之外，止汗劑僅能短暫抑制汗水與氣味，無法真正解決異味的根源。 邱泰翔醫師說明，異味主要來自頂漿腺分泌物經細菌分解後產生的特殊氣味，與體質及遺傳密切相關。許多人誤以為「香氣＝乾淨」，過度依賴止汗劑或香氛產品，反而讓皮膚長期處於刺激與負擔之中。相較韓國近年興起「自然無痕」趨勢，強調從肌
健康醫療網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
核三重啟等兩年太慢！清大教授葉宗洸稱核安核廢料有解：福島不重演、核廢變燃料
清大教授葉宗洸分析核三重啟：技術面可行但時程評估不同，台電估兩年、他認為核三可更快。針對核安、核廢、社會共識三條件提出技術解方。公投結果呈現制度上未過、票數上大幅領先的矛盾狀態，如何解讀民意各方仍有歧異。
風向台灣 ・ 1 天前 ・ 16