冬季養生三要訣 均衡飲食、適度運動、保暖防寒
隨著季節轉換、氣溫驟降，人體免疫力容易下降，衛生福利部桃園療養院護理科提醒民眾，季節轉換時節，更應注重身體保養，透過均衡飲食與適當食補，增強免疫力、提升防護力。
桃療護理科十七日表示，進入冬季氣溫偏低，活動量減少，慢性病容易復發，飲食調整及規律生活作息格外重要。桃療建議民眾應多攝取富含維生素C的食物，如芭樂、奇異果、甜椒、花椰菜等，以增加免疫系統運作；補充維生素D，如鮭魚、鯖魚、乾香菇、黑木耳等，有助於強化對抗寒冷環境。根莖類食物如紅蘿蔔、地瓜則能提升新陳代謝、改善血液循環。針對年長者與慢性病患者，建議以清淡、低脂、高纖維飲食為原則，並適量攝取核桃、杏仁、腰果等堅果類食物，維持心血管健康與身體機能平衡。避免高油、高鹽及高糖食物，可以減少心臟與血管負擔。
良好的生活習慣不可忽視，提醒民眾應保持室內外溫度勿差距過大、外出時注意保暖；每天進行適度運動，如散步、伸展、健走等，有助於維持體溫調節與增進身體健康。
桃療表示，冬季正是養生與調理的最佳時機。透過均衡飲食、規律運動與良好生活作息，可有效提升免疫力與身體抵抗力，遠離慢性病與季節性疾病的威脅。
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