喝水有時刻表! 中醫揭「8黃金時段」助排毒、瘦身
口渴時,飲用白開水是最佳的選擇,衛福部建議民眾,每天至少攝取1500毫升的水分。而中醫師艾莉絲在臉書發文提醒民眾,喝水要喝對時間,8個喝水黃金時間可以讓身體更加健康。
中醫皮膚科專科醫師「艾莉絲」在臉書粉專發影片建議喝水的「黃金時間點」,提醒民眾千萬不要亂喝水,要在黃金時間補充水分,不僅可促進身體排毒,還能幫助瘦身,是維持健康的絕佳方式。
艾莉絲指出,第一杯水可以在早上起床後到早餐前飲用,「經過一整晚的睡眠後,身體會處於缺水狀態,喝一杯溫開水不僅能促進新陳代謝,還可幫助排便。」
第二杯為上午9點,艾莉絲說,此時是腸胃開始排毒的黃金時間,喝水可幫助清理腸胃累積的毒素,達到排毒的最佳效果;第三杯上午11點半,午餐前喝一杯水可以增加飽腹感,減少暴飲暴食的機會,且中午輪到心臟排毒時間,喝水同樣有促進排毒的作用。
艾莉絲表示,第四杯為飯後半小時、約下午1點整,有助於消化系統;第五杯下午3點半,「工作大半天,到了下午茶時段難免會想放鬆或嘴饞,在吃東西前可喝一杯水,避免吃太多零食,以幫助瘦身。
第六杯落在下午5點半,晚餐前再喝一杯水,能減緩飢餓感,避免攝取過多食物;艾莉絲說,第七為晚上7點,「這時新陳代謝最活躍,喝水能促進血液循環及排毒」;最後一杯為晚上9點,睡前2小時喝一杯水,可補充睡眠時流失的水分,避免血液變得太濃稠,幫助身體進行一天中最後的排毒。
根據衛福部國健署資訊,水分攝取的多寡不只和年齡有相關,根據每個人的體質、體型、體重、工作性質甚至是居住環境都有差別。成人每日建議飲用6至8杯、每杯240毫升的水;國小學童至少飲用1500毫升的水,分次小口慢慢喝,並隨著當日安排的活動行程及環境適度調整,不要等到口渴才喝,如患有疾病可諮詢醫師喝水量。
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