天冷腰痠背痛更嚴重？醫：核心肌群是脊椎天然護腰帶
冬季氣溫下降，民眾活動意願降低，導致腰痠背痛問題更加嚴重。冬天脊椎痠痛加劇的主因並非單純氣候因素，而是活動量明顯減少，使核心肌群失去保護力，脊椎承受更大壓力所致。
「低溫會讓肌肉僵硬，就像橡皮筋在冷掉時更容易拉斷。」新北三重潤生復健科診所王竣平院長表示，寒冷天氣使人傾向縮著身體減少活動，導致血液循環變差，痠痛感更加明顯。他強調，適度保暖不僅能減少肌肉僵硬感，還能提升活動意願，增加日常運動量。
針對冬季脊椎保健，王竣平院長提出三大關鍵建議。首先是保持身體溫暖，提升活動動機；其次是強化核心肌群，他指出：「核心肌群是脊椎的天然護腰帶，能有效分擔脊椎壓力。」建議民眾可在家進行橋式、棒式、鳥狗式等不需特殊器材的訓練，每天只需5至10分鐘，長期堅持就是最好的脊椎保養。
第三項建議是維持規律小活動。王竣平院長提醒，久坐30至60分鐘後，脊椎承受的壓力會大幅上升。即使冬天不方便外出，也應進行室內運動，如伸展、瑜伽或使用彈力帶，以促進血液循環，放鬆緊繃肌群，有效減少痠麻不適。
「冬天的挑戰不是只能忍受痠痛，而是要懂得用小小習慣，維持脊椎的穩定與力量。」王竣平院長呼籲民眾，不要讓寒冷成為脊椎健康退化的理由，透過簡單的日常保健習慣，就能有效改善冬季脊椎不適問題。
延伸閱讀
林飛帆護航「國防手冊」大翻車！凌濤開酸：洗地不成反自打臉
陳水扁大玩AI開張「陳水扁食」 網友敲碗：一定朝聖
NBA/杜蘭特家務事缺席2場 錯過交手勇士前東家
其他人也在看
男星爆罹腦動脈瘤「隨時會死」痛哭！醫揭高血壓恐致命
37歲韓國演員丁一宇自曝10年前被診斷出腦動脈瘤，得知自己「隨時可能會死」的他，在聖地牙哥朝聖時忍不住放聲痛哭。專家指出，腦動脈瘤平時可能沒有症狀，一旦破裂引發腦出血恐致命，而高血壓是造成腦動脈瘤主要
健康2.0 ・ 10 小時前
下背痛到不敢彎腰、不想動？醫師教你3招超有感止痛放鬆
很多人以為腰痛只是「年紀大了才會有的事」，其實不完全是。基因醫師張家銘觀察到，門診中常有患者抱怨：「我還年輕，但最近彎腰就痛，連穿襪子都覺得不順。」久坐、缺乏運動、長時間低頭滑手機或盯電腦，加上壓力大、睡眠不足，會讓深層核心肌群幾乎「關機」，姿勢歪斜、肌肉協調變差，長期下來下背自然首當其衝。
鏡報 ・ 8 小時前
冷氣團報到骨科爆滿！醫揭「下背痛3大預防法」這樣做防閃腰
天氣驟冷將造成肌肉變緊、關節滑液變黏、血液循環變差、神經痛覺變敏感。陳建宏表示人體遇冷時肌肉會本能地收縮保暖，導致筋膜彈性下降、柔軟度變差，任何彎腰、提物或突然活動的受力都比平時更大，這是許多人在寒冷早晨容易「閃到腰」或拉傷的原因。另一方面，低溫會讓血管...
CTWANT ・ 6 小時前
胸部像刀刺疼痛 記熟急性主動脈剝離快送醫
好醫師新聞網記者邱秉維／新竹報導 圖：心臟血管外科葉競仁醫師／新竹臺大分院提供 主動脈剝離死亡率超過五成，記住這些症狀可能救你一命！50多歲男性突發劇烈胸痛被送至急診，檢查發現是A
好醫師新聞網 ・ 8 小時前
藍色小藥丸新用途？研究揭威而鋼可逆轉特定聽損 專家示警勿亂試
藍色小藥丸不僅是治療勃起功能障礙的藥物，現在更被發現具備修復聽覺系統的潛力。福斯新聞網（Fox News）報導，一項最新研究揭示，針對特定基因突變引發的遺傳性聽損，「威而鋼」（Viagra，成分名西地那非）搭配營養補充劑能逆轉部分聽力缺損。然而，科學家與醫師嚴正警告，這項發現目前僅止於動物實驗階段，
自由時報 ・ 7 小時前
診所做高風險醫美擬納評鑑 醫師公會3大強烈主張表態
近年有許多醫師未經過完整2年的PGY（畢業後臨床醫學訓練）就投入醫美臨床工作，掀起「直美潮」，衛福部已預告相關修法草案，盼消滅直美，改善病安現況。但醫師公會全聯會今日提出3大強烈主張，反對將醫美診所強制納入評鑑，並希望有合理過渡與配套，呼籲衛福部加強事前協商與公開說明。
自由時報 ・ 7 小時前職排台鋼天鷹阿巴西賽中膝傷 高醫啟動綠色通道手術治療
台灣職業排球聯盟（TPVL）開打元年，台鋼天鷹隊伊朗籍主攻手阿巴西11月9日在例行賽中意外受傷，高醫體系醫院立即啟動「運動傷害綠色通道」，跨院區整合醫療量能，協助緊急醫療處置，經十字韌帶重建與半月板修復手術後，近日已出院休養。高醫指出，阿巴西受傷後，隨即由高醫岡山醫院協助完成MRI緊急影像檢查，迅速
自由時報 ・ 6 小時前
WithSecure™唯思安全®榮登2025年Gartner®《魔力象限：端點防護平台》評選 蟬聯15年獲此殊榮
【記者 沁諠／台北 報導】全球資安領導品牌WithSecure™唯思安全®（前身為 F-Secure 芬安全企
台灣好報 ・ 6 小時前
央廣官網遭放五星旗！內鬼工程師遭起訴求刑3年
中央廣播電台前工程師吳政勳，因為懷疑央廣「有中資介入」，竟涉嫌多次將央廣官網首頁，置換成五星旗圖片，遭約談交保後還不知悔改，又企圖在國慶日當天再度發起攻擊。台北地檢署今（24）天依妨害電腦使用罪起訴吳
台視新聞網 ・ 7 小時前
醫美診所納評鑑 醫師公會帶頭反彈！批大費周章、造成不方便
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 衛福部出重手整頓醫美亂象，預告修法，不但消滅「直美」醫師，也針對醫美手術限特定專科醫師才能操作，並納入醫美診所需通過診所評鑑等方向，引發中華民國醫師公會全國聯合會有異見，今（24）日發出聲明，強調管制不能失衡，尤其反對把醫美診所強制納入評鑑，理事長陳相國表示，診所不像醫院有教學、研究任務，只是提供服務，「不用大費周章...
匯流新聞網 ・ 6 小時前
股市重挫 公股撒銀彈穩軍心
輝達（NVIDIA）財報應收帳款衝高引爆市場不安情緒，台美股市全面重挫，加權指數21日恐慌性殺盤，最深重挫逾千點，然盤中低接買盤戴著鋼盔向前衝，八大公股也進場銜命護盤添信心，助攻指數終場跌點微幅收斂，中信金（2891）、瀚宇博（5469）、國巨*（2327）等15檔留下影線、三大法人單周積極買超股，資金把握良機彎腰撿便宜，有望助攻台股本周收復季線。
工商時報 ・ 14 小時前
戴錫欽拚單獨過半！北市藍白難合？黃國昌：綠席次變少就可
面對2026年地方選舉，民眾主席黃國昌日前喊出，民眾台北市議員要「4+2」現任4席連任、增加2席新人；不過，國民台北市部主委、北市議長戴錫欽則提出，務必要讓國民議員席次最大化、要單獨過半。黃國昌今日說，這不會讓藍白合出現變數，這兩個目標要達成很簡單，就讓民進席次變少就可以達成了。
自由時報 ・ 6 小時前
中配參政免棄國籍爭議 盧秀燕：擔任公職必須是中華民國國籍
國民團將提修國籍法，民進多位中市議員提出質疑，是否贊同中配參政免放棄中華人民共和國國籍？中國籍可以參政嗎，可以擔任民選公職？中市長盧秀燕表示，我們國家一定要是中華民國國籍才能服務公職，不管哪一個國的國籍都不應該服務公職。立法院國民團要修國籍法，明定中配參政權不受國籍法規範，對此，民進市議員
自由時報 ・ 6 小時前
雪白銀色超帥！微星MAG X870E GAMING PLUS MAX WIFI白色款主機板評測分享：內建真Wi-Fi 7與5G LAN和USB-C 40G
想買白色款的 AMD 最新平台主機板嗎？來！這篇要為大家開箱介紹的微星 MAG X870E GAMING PL […]
電腦DIY ・ 6 小時前
公路自行車賽疑擦撞 選手倒地遭後方車輛追撞
南部中心／鄭博暉、林俊明 台南市報導23日在台南山區，有一場由民間公司主辦的公路自行車賽，一名選手疑似和其他人擦撞後，倒在內側車道，沒想到竟遭後方車輛，因為煞車不及追撞，傷者目前仍在醫院加護病房觀察中。自行車賽選手疑因碰撞倒地，遭後車煞車不及衝撞！（圖／民視新聞）畫面中彎道的內側，已經躺著一名選手，沒想到後來途經的自小客，疑似因為剎車不及，還是輾壓了過去，其他人趕緊報案求助。台南警新化分局交通小隊長吳鎮宇表示：「因不慎與其他選手擦撞後，人車倒地於內側車道，遭後方俞姓民眾所駕駛小客車，剎車不及撞上。」這場山區經典公路自行車賽，由民間業者舉辦，從龍崎出發，跑山區道路到南化，全長78公里，是相當知名的自行車賽事，已經舉辦了好多屆，不過有民眾也發現，選手在疾駛過程中，常常在遇上紅燈時，也集體直接闖過，讓其他用路人飽受驚嚇。選手行進間，沒有規劃專用車道，即使連分隔出快慢車道的警示錐，也沒有設置，也出現選手闖紅燈情況。（圖／民視新聞）而在選手行進間，沒有規劃專用車道，即使連分隔出快慢車道的警示錐，也沒有設置。選手在競速過程中，不是擠在一起，就是任意變換車道，險象環生，而沿途交管維安人員，也被質疑不足。台南警交通大隊副大隊長黃筱寧強調：「路權使用申請，經各權管機關審查，核准同意在案，惟臨時使用道路期間，用路人仍應遵守道路標誌標線，及交通號誌規範。」主辦單位回應，公司目前以關注受傷選手的狀況為主，至於事故發生原因，和其他的責任問題，後續將會再進一步釐清。今年的賽事吸引了1800人報名參加，沒想到參賽的這名黃姓選手，騎經左鎮路段時，疑似在彎道處和其他選手擦撞後倒地，又遭後方自小客車撞擊，重傷送醫，目前還在醫院加護病房觀察中。至於活動雖然事先申請了路權，但警方強調還是得遵守號誌、標線等規定，保障其他用路人權益。《民視新聞網》提醒您：「任何人在依法被判決有罪確定前，均應推定為無罪」原文出處：台南知名自行車賽意外 疑擦撞選手倒地遭車輛追撞 加護病房觀察中 更多民視新聞報導國1桃園段3車追撞 南向壅塞5公里央廣官網遭換中國「五星旗」！北檢今起訴三人 「內鬼」吳姓工程師求刑3年最新／黑煙狂竄天際！汐止烤漆工廠祝融 2人送醫
民視影音 ・ 6 小時前
誰點的海陸大餐？服務生送錯崩潰「薪水都不夠賠...」 謝金燕一句話幫解決太霸氣
「姐姐」謝金燕雖已50歲仍又酷又辣，時常與網友分享生活，昨（23日）晚她透露近日出門用餐遇到服務生送錯餐，還是該店最貴套餐，讓服務生險些爆哭，但最後謝金燕的舉動超霸氣！
鏡週刊Mirror Media ・ 4 小時前
世界大賽G7最狂父與子！兩顆關鍵全壘球成功拋售成為千萬富翁
體育中心／綜合報導在2025年世界大賽第七戰中，道奇靠著兩支關鍵全壘打先追平、再逆轉擊敗藍鳥奪冠，這兩顆具有意義的全壘打球由班恩斯父子檔分別接到。據拍賣公司公布，這兩顆球成交總價為324000 美元（約合新台幣1018萬元）。
FTV Sports ・ 2 小時前