從好慘到駕輕就熟！「蝸牛」女為健康單車環騎台北 2年近4萬公里

董冠怡

2025年11月16日週日下午5:48

自行車友張桂芳參加「環騎台北」，挑戰騎乘單趟66公里，2年下來累積600餘趟，換算至少3萬9000多公里。(記者塗建榮攝)

〔記者董冠怡／台北報導〕自行車友張桂芳自2023年起，參加台北市工務局水利工程處籌辦的「環騎台北」，挑戰騎乘單趟66公里，2年下來累積600餘趟，換算至少3萬9000多公里，自謙與其他男性車友相比，沒那麼厲害，「我騎得很慢，綽號蝸牛小小。」但相信勤能補拙，從第一趟騎到心悸，路都走不穩，「當時真的滿悽慘的」，一次又一次練習，如今已可一次騎完2趟共計132公里，而且愛吃美食，運動過後不忘自我犒賞一番，享受生活。

張桂芳的膝蓋因跌倒受傷，連走路都痛、更不用說跑步，醫生評估後建議嘗試騎乘腳踏車，重心放在椅墊上，降低膝蓋負重，減緩不適。剛開始環騎台北時，腳還是痛，但她忍耐、休息後再上路，循序漸進增強肌力，相較於先前連蹲下去站起來都很吃力，情況已大幅改善，「如不運動放任膝關節退化，反而會更不良於行。」

回想起最初連河濱道路都不認識，加上本身是路癡，第一趟一直迷路找不到方向，可能騎了6、7個小時，她只記得騎到口渴，心跳很快，半路停在路邊休息好久才恢復，等到完騎的那一刻非常高興；未料提交行駛軌跡時，卻因未依照路線標示的水門進出，被系統判定失格。歷經不斷努力和失敗，憑藉自身意志，一點一滴累積經驗，「我相信勤能補拙，只要善加練習，成績一定會慢慢提升」。

她笑著以「親身實歷」提醒初學者，如果體能不佳或生性膽小，可從較容易入門的市區替代路線嘗試練習，「我第一次獨自上難度較高的福德坑段時，由於是陡坡，無法一口氣騎完，下車推車發現周邊是墓地，好恐怖，所幸當下是中午而非晚上，但仍發誓以後不再來」。反之，也有不少車友喜歡挑戰福德坑段，見仁見智。

雖然別人眼中的她「好傻喔」，張桂芳依然默默朝著促進健康和提升自我的目標前行，不跟其他人比較，現在一次騎完2趟也不會覺得很累，「最高紀錄是3趟！」盛讚水利處整治河濱得宜，安全舒適，不論日出、日正當中、黃昏或夜晚而騎，風情萬種。

倘若時間充裕，她會在騎完2趟後吃點美食，夏天吃冰降溫、冬天來碗熱騰騰的牛肉麵，身心頓時滿足感爆棚，並大方分享常去的古亭友蓁豆花、郭記牛肉麵，以及南港邱家麵線臭豆腐等私房店家。

這位車友們口中的「兔子大大」，雖然自認騎得不快也不偉大，無福消受此等謬讚，自發改成「蝸牛小小」，但從旁觀者來看，對照她的成績，真的是謙虛了。

【看原文連結】

其他人也在看

《這個世界上再也沒有任何工作能嚇倒我，如果有，就閃電換工作》

演唱會排椅子——百工迎新典禮你還記得上一次生活帶來悸動的感覺嗎？百工計畫第一份工

信傳媒・ 15 小時前

出席街舞大賽決賽　賴總統：光彩奪目照耀整個凱道

（中央社記者葉素萍台北16日電）總統賴清德晚間出席在總統府前、凱達格蘭大道舉辦的「2025總統盃全民運動賽事－街舞大賽」決賽暨頒獎典禮，他盛讚舞者們的表演光彩奪目，照耀到整個凱道上空，也希望大家「明年再來」。

中央社・ 11 小時前

賴總統出席健康台灣深耕論壇（2） (圖)

台大醫院16日在台大兒童醫院舉辦「健康台灣深耕」論壇，總統賴清德（中）應院長余忠仁（左2）之邀出席與會，衛福部長石崇良（左）等人也到場參與。

中央社・ 14 小時前

科技教育開花結果五龍國小勇奪TIRT國際機器人大獎

近日由祥儀企業股份有限公司與桃園市政府共同舉辦「二O二五TIRT桃園國際新創機器人節」圓滿落幕，新竹縣五龍國小學生在賽事中表現亮眼、成績斐然，分別於「MARSE1戰神自走車」項目榮獲全國第二名與第三名；「AIProbbie大爆走」項目囊括全國第一、第二、第三名及多項佳作；「自動出貨組團體賽」更勇奪全國第一，成績可說是全面開花，充分展現五龍國小科技教育的深厚實力。新竹縣長楊文科十六日表示，看到五龍國小以教育創新為核心，讓偏鄉學子在國際賽事中綻放光彩，實在令人感動與驕傲。他強調，新竹縣致力推動智慧教育與科技教育扎根，鼓勵各校發展STEAM特色課程，讓學生從小培養創新思考與解決問題的能力。他肯定五龍團隊「以孩子為中心」的教育精神，展現新竹縣教育向上提升的實力與溫度。新竹縣政府教 ...

台灣新生報・ 16 小時前

「七月爍爁」獲金典大獎　林俊頴：寫小說很幸福

（中央社記者王寶兒台北16日電）將故鄉彰化北斗轉化為小說舞台，作家林俊頴以「七月爍爁」獲頒2025台灣文學獎金典獎年度大獎，他說，寫小說是很幸福的事。文化部長李遠則形容今天盛會是「丐幫崛起、武林盛事（世）」。

中央社・ 14 小時前

進補吃薑母鴨卻冒痘痘？中醫揭「陰虛體質」恐越補越上火

台北鳴堂中醫體系醫療長周宗翰醫師指出，秋冬季節許多民眾急著進補，卻因不了解自身體質而「補錯」，不僅無法達到養生效果，反而可能加重身體負擔，造成上火、長痘等不適症狀。

中天新聞網・ 15 小時前

首搭羅時豐拿下新節目　邰智源自曝接下主持棒「因為愛吃」

【緯來新聞網】邰智源與羅時豐兩人首次搭檔合作新節目《真料理兩鍋論》，更是他們初次挑戰主持料理對決類節

緯來新聞網・ 16 小時前

推廣食農教育　科工館舉辦市集、論壇交流實踐經驗

（中央社記者蔡孟妤高雄16日電）為鼓勵加入推廣食農教育，國立科學工藝博物館今天舉辦農村食農教育創意教具市集、論壇及交流會，來自學校、農村與企業的實務經驗者分享等活動，交流永續多元的食農教育實踐。

中央社・ 15 小時前

基隆男委託房地產公司賣地…竟私下「不管房仲」簽約成交！賠償金曝光

基隆一名屋主委託房仲公司專任銷售土地，期間房仲公司也有成功媒合買家，怎料這名屋主竟私下與買方簽約、完成過戶，最後被房仲公司提告求償。雖然屋主辯稱他是受到房仲公司「詐欺」才會簽署延展委託銷售同意書，但經基隆地方法院審理後，認定屋主並無證據佐證此事，最終判處屋主需賠償違約金22萬8000元，全案仍可上訴。

鏡報・ 14 小時前

川普暗示對委內瑞拉動武　美軍力部署概況一覽

（中央社華盛頓15日綜合外電報導）美國總統川普暗示將對委內瑞拉動武，引發全球關注。CNN報導，美軍已派遣最大航艦「福特號」至拉美地區，並在當地部署約1.5萬名軍事人員及十多艘戰艦，軍事集結規模堪比1989年入侵巴拿馬。

中央社・ 10 小時前

客家歌謠交流觀摩北區頒獎　盼提升語言文化與精神

（中央社記者吳睿騏桃園16日電）客家委員會今天在中央大學舉辦「2025客家歌謠交流觀摩賽－一般組北區賽事暨頒獎典禮」，副主委邱星崴期盼透過客家歌曲的傳唱，提升客家語言文化與精神能見度，增加鄉親交流。

中央社・ 12 小時前

痰液如「呼吸道垃圾堆」　專家曝：充足水分是排痰關鍵

痰液如同呼吸道的「垃圾堆」，正常情況下會自然排出，但一旦堆積過多，可能阻塞呼吸道、引發感染，甚至導致呼吸困難。老年人、長期臥床患者及慢性肺病患者尤其需要注意痰液堆積問題。

中天新聞網・ 16 小時前

花蓮馬太鞍溪堰塞湖溢淹1村1里縣府助評估屋損

（中央社記者李先鳳花蓮16日電）颱風鳳凰襲台期間造成馬太鞍溪堰塞湖溢流，洪水泥流溢淹萬榮鄉明利村及鳳林鎮長橋里，居民房屋受損，花蓮縣府啟動建築師公會協助機制，將安排到場評估，並調查家戶內部損壞情形。

中央社・ 14 小時前

台中龍井圖書館婦人遭蛇吻　已撒石灰防蛇入館

（中央社記者趙麗妍台中16日電）台中市龍井圖書館今天有婦人遭眼鏡蛇咬傷，後在館內捕獲30公分長的眼鏡蛇。台中市政府說，種類屬舟山眼鏡蛇，為台灣原生種眼鏡蛇，巡查館內外情況並撒布石灰，預防蛇類入館。

中央社・ 13 小時前

機車紙箱危載童趴趴走　警將通知家長依法開罰

高雄市 / 綜合報導高雄一名女騎士，將幼童放在機車腳踏墊的紙箱內一路騎乘，目擊民眾嚇壞，直呼很危險，違規行為，最高可以開罰600元，罰錢事小，專家就說，2歲以下幼童脖子非常脆弱，不管是用背巾或是人抱都有風險，建議6歲以上孩童，腳可以穩穩踩到腳踏板，再乘坐機車後座。女騎士騎車載了個大紙箱，仔細一看，一名幼童睜著圓滾滾的大眼，坐在裡頭，這畫面嚇壞民眾，這樣真的可以嗎？民眾說：「這樣沒有一個保護的措施，要閃邊，或者是什麼，那個小孩子很難保持安全。」當時坐的就是這紙箱，裡頭塞了把板凳，把紙箱當成兒童座椅，讓小孩坐在裡面，騎士當時行經的路段，位在高雄阿蓮區，其他用路人目擊誇張一幕，都捏把冷汗，明顯違規的畫面曝光，警方也說話了，湖內分局阿蓮所長李振源說：「機車附載人員或物品未依規定者，可處新台幣300至600元罰鍰。」靖娟兒童安全文教基金會執行長許雅荏說：「嬰幼兒在兩歲以前其實脖子非常的脆弱，所以用機車附載的話，無論是用背巾背，或是用人抱著，其實都有很大的一個風險。」現場在社區直擊，就有家長用雙手，抱著嬰兒坐在後座，另外像是把單車車籃當成座椅，或是背巾背著，拿張板凳坐在腳踏板上，這些其實都缺乏防護，一旦發生車禍衝擊力大。靖娟兒童安全文教基金會執行長許雅荏說：「小朋友要搭附機車，其實應該在6到7歲的時候，他的小腿到40公分左右，在機車後座他可以穩穩踏在踏板上，抓緊前面的大人。」根據國外研究，當10公斤重的兒童，在時速40公里的車上，遭到正面衝擊時，慣性定律下，孩童將瞬間產生30倍往前衝的力量，首當其衝成為人肉氣囊，再看一次用紙箱載孩童，藏著不小風險，畢竟孩子的安全，可沒有重來的機會。原始連結

華視影音・ 14 小時前