慈大附小親職教育講座 正念教養開啟親子新視角

孩子情緒一來就爆，不知該怎麼安撫，甚至讓人感到焦慮或無力？為了培養情緒涵容力，讓父母在面對孩子情緒時能先覺察自己的情緒，進而以更平靜、更有力量的方式來陪伴孩子，慈大附中國小部特別辦理《正念教養》親職教育講座，邀請具心理師資格的佛光大學助理教授陳怡婷，帶大家一起從正念呼吸出發，在生活中練習：「三步驟呼吸空間、五感覺察、回應取代反應」。透過覺察與練習，以穩定的心陪伴孩子成長，營造溫馨和諧的家庭氛圍，共創更美好的親子關係。參與的家長皆表示受益良多。

此次講座吸引多位家長熱情參與，其中不乏夫妻攜手前來，共同尋找更溫柔、更有效的教養方式。學校也貼心協助照看隨行的小朋友，讓家長得以安心聆聽。慈大附中校長廖逸貞特別感謝家長們在假日中願意投入親職學習，並期許此次講座能為家庭關係帶來新的啟發與力量。

連續兩年獲得佛光大學「特優導師」殊榮的陳怡婷心理師，以親身教養經驗作為切入點，分享自己初為人母時面對孩子哭鬧、尖叫的挫折，坦承即便具備專業背景，也曾因不知如何回應而感到自我懷疑。直到接觸「正念」並穩定練習後，她才逐步學會在日常中調整呼吸、感受自己、理解孩子，從而建立更溫暖、穩定的親子互動。

講座中，陳老師以溫柔而堅定的語調，清楚區辨「正向教養」與「正念教養」的不同——前者偏向方法與技巧，而後者則像照顧一盆植物，重視的是每天的細緻觀察、澆灌與陪伴。老師進一步指出現代教養已不再依賴傳統命令與服從的模式，而是強調尊重孩子的個性與獨特節奏，理解每位孩子都有屬於自己的發展「時區」。因此，父母應放下比較，專注於支持與陪伴，尊重孩子的情緒與需求，並以合宜的態度回應，尤其在孩子進入青春期時，更能成為面對同儕、情緒與壓力挑戰的心理根基。

現場家長們聚精會神、頻頻點頭，記錄下讓人深受啟發的觀念，如「反應與回應的差別」、「身心容納之窗」、「三步驟呼吸空間」、「54321五感練習」等。家長們也從實際案例中理解，孩子表現有時並非故意鬧情緒，而是腦部尚未成熟；父母若能先自我覺察、先呼吸再開口，常常做這樣的練習時，親子互動往往能帶來完全不同的結果。家長回饋表示，老師以實際例子分享，並帶著大家練習，讓我們很容易理解，這些理念帶回家後可以嘗試實作，回去後可以練習三步驟呼吸。

最後老師以「家像咖啡館」作為理想家庭氛圍的隱喻—一個能讓人卸下緊繃、願意回家、願意說說心情的地方。並讓家長們以三張彩色卡片記錄下自己想要的家庭樣貌、想成為什麼樣的照顧者，以及當日最想持續練習的一項行動，為日後的教養訂下踏實而柔軟的起點。

短短兩小時的講座，家長們帶著滿滿的學習收穫，特別是「自我覺察、三步驟呼吸空間及五感練習」讓家長印象更深刻。廖逸貞校長指出：在教養孩子過程，我們常會面臨許多壓力，如何用正向的方式處理，陪伴孩子成長是很重要的，希望透過正念教養讓我們可以一同打造更溫暖的家庭、更自在的親子關係，讓每個孩子都能在理解與接納中，安心長大。

親師生為教育鐵三角，慈大附中國小部不僅照顧學生與教師的身心健康，也關注家長們的需求，透過親職教育講座，提供家長們正向且有效的教養觀念與方法，協助家長面對陪伴孩子過程中遇到的挑戰。學校也將於12月4日星期四晚上邀請趙逸帆老師分享「『滑』世代緩衝溝通術」，帶領家長認識孩子的網路世界，歡迎一起來靠近孩子的心。

撰文／洪素芬、韓晴；攝影／慈濟大學附屬高級中學