業務男罹肝癌！休養仍好累 醫揪出「元凶」：許多疾病的起點

記者鄭玉如／台北報導

壓力不只是心理感受，甚至會改變身體的生理機制。營養功能醫學醫師劉博仁分享，一名業務經常應酬、外食，長期處於緊張狀態，未料竟被診斷出肝癌，接受肝臟切除手術後，他也暫停工作休養，卻仍感覺疲累，主要是他的免疫系統仍在承受壓力。

劉博仁在臉書粉專表示，一名業務每天在外奔波、應酬、外食，長期處於高度緊張的生活，之後被診斷出肝癌，進行肝臟切除手術後，決定暫時停下工作，但休養時間他卻經常流淚，並非因身體疼痛，而是對疾病的恐懼、家庭的愧疚、未來的茫然。即使身體休息，仍感覺疲憊，主要原因是他的免疫系統還在承受壓力。

劉博仁解釋，壓力不只是心理感受，還會改變身體的生理機制。2024年一篇綜論《Immunology of Stress: A Review》指出，壓力會透過神經、內分泌與免疫三大系統之間的互動，造成全身性反應。短期壓力能讓身體進入「備戰」狀態，免疫反應變更敏銳，但壓力若持續太久，就像引擎長時間在高轉速運轉，最終會過熱、耗損，導致免疫系統失衡。

另外，慢性壓力會讓淋巴球數量下降、自然殺手細胞活性減弱，也會誘發低度的慢性發炎反應，更可能是許多疾病的起點，與癌症、感染、自體免疫疾病、代謝症候群有關。研究顯示，長期壓力下，與細胞凋亡、抗氧化、發炎相關的基因都可能被重新調控。

當壓力變成慢性、無法釋放時，免疫系統會出現兩種極端反應，一種是「過度抑制」，身體抵抗感染、清除異常細胞的能力下降，使腫瘤有機可乘，另一種是「過度激動」，免疫系統誤判，對自己的組織發動攻擊，導致自體免疫疾病。簡言之，壓力能讓免疫系統變得太弱，也能讓它變太強，失去平衡才是最大問題。

劉博仁建議，每天給自己留「空白時間」，關掉手機、深呼吸、伸展、走到戶外，讓交感神經放鬆，還有每週三到五次有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、瑜伽，調節壓力荷爾蒙、增強免疫細胞功能，另外，建立固定的睡眠時間、與親友聊天釋放情緒，也可多攝取多樣化蔬果，補充足夠蛋白質與健康油脂，有助於平衡壓力、穩定情緒。

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