游泳前不能吃東西嗎？【破除迷思】 | Women's Health
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Trevor Williams
很多人小時候去游泳池玩水前都會被爸爸媽媽警告：「游泳之前不能吃東西，不然會肚子痛！」結果只好餓著肚子去玩水。快跟著WH編輯來看一看，到底是真的有科學證明這個觀念是真的，還是只是爸爸媽媽不想買點心給你吃呢？
【破除迷思】游泳前不能吃東西，對還錯？
答案是：錯！
原因是......
其實這個觀念的來源是：吃飯後，血液會流向腸胃協助消化，手腳的血液供應可能減少，導致疲勞或容易溺水。
然而，根據美國梅約診所，這種建議並沒有科學根據。吃完飯後下水，可能會有些胃部不適或肌肉痙攣，但這並不是一個危險的行為。換句話說，雖然吃飽後游泳可能不太舒服，但偶爾不等 30–60 分鐘就下水，其實是安全的。
結論： 吃完飯不一定要等 30–60 分鐘才能游泳，不過還是要注意自己的身體，如果腸胃有不舒服的狀況，還是建議休息一下，等舒服一點再下水。
⚡要美力找安妮，WH科普你的健康知識⚡
夏天戶外運動必看！6個在「開放水域」游泳的小訣竅，還有必備的4個游泳裝備
英國凱特王妃靠「冷水游泳」鍛鍊身體！專家揭冷水游泳對身體有何益處、哪些人可以嘗試冷水游泳？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: fancy.yan
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞【50+女生】不是走越快越好！專家揭密：50歲後這種走法才會瘦，效果更勝有氧！
＞＞坐著就能瘦小腹？日本專家的1分鐘「偷懶腹肌」訓練，編輯實測腰圍瘦3cm！
＞＞你知道什麼是「代謝重訓」嗎？重訓同時減脂，公開有氧訓練的真相
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載
其他人也在看
隱性肥胖的風險！育齡女性內臟脂肪堆積 恐影響受孕與母嬰健康
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】隨著生活型態轉變，現代人普遍面臨飲食精緻化與活動量不足的問題，導致肥胖比例逐年上升。根據國健署「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，19歲以上成人的肥胖與過重盛行率持續攀升，其中男性的肥胖率增幅最為明顯；女性雖然肥胖率相對持平，但過重比例卻逐年增加，且腰圍過大比例更高於男性。 多數女性是「隱性肥胖」 腰圍勿超過80公分 臺北市立聯合醫院和平婦幼院區家庭醫學科主治醫師謝蓁指出，許多女性外表看似纖瘦，卻可能屬於所謂的「隱性肥胖」，即內臟脂肪比例偏高。腰圍是簡單且有效的警訊指標：女性腰圍若超過80公分，就應提高警覺，及早調整生活型態。 腰圍過大顯示內臟脂肪偏高 影響女性心血管與受孕風險 謝蓁醫師指出，育齡女性的過重盛行率已從11.4%升至18.2%，腰圍過大比例也從30.8%上升至39.1%，增幅高於其他年齡層，成為潛藏的健康警訊。內臟脂肪過度堆積對育齡女性的危害不僅會提高脂肪肝、糖尿病、高血壓及心血管疾病的風險，還可能影響受孕能力與孕期安全。若已達到肥胖標準，更容易出現胰島素阻抗與荷爾蒙失衡，進而造成卵子品質下降、排卵異常，以及子宮內膜著床率降低。 研
健康醫療網 ・ 1 天前
台灣大賽》28號向國軍報到！ 馬傑森盼帶著好結果入伍
台灣大賽今原訂第4戰延賽，明天天氣也不容樂觀，原訂最慢26日能打完第7戰的賽程，若戰線延長恐怕生變。樂天桃猿游擊手馬傑森日前收到兵單，預計28日入伍當兵，若台灣大賽延賽且戰線延長，恐影響馬傑森入伍時間。馬傑森說，有請經紀人協助查詢，目前還不知能不能可以申請延後入伍報到。但馬傑森也說：「也很怕延到時間
自由時報 ・ 1 天前
盤點萬聖節甜點！惡魔手指餅乾、煤炭小精靈⋯最萌「鬼系」烘焙登場！
神旺普諾麵包坊「神旺普諾麵包坊」即日起至10月31日推出多達12款創意烘焙，邀你一起「不吃鬼，就搗蛋！」經典熱銷「熱狗木乃伊」呆萌討喜、鹹香交織、外酥內軟；新品「幽浮」吐司裹入香濃起司，逗趣表情可愛滿分；「惡魔手指」逼真如真手，杏仁偽裝成指甲、覆盆子果醬化身血...
styletc ・ 1 天前
日本人真的很拼命工作？在日外國人分享日本工作實況！
說到「社畜」一詞就讓人想起日本上班族對上司鞠躬哈腰、深夜拼命加班的畫面，到底日本人上班是否真的如此辛苦？這麼拼命是為了什麼？將這些看在眼中的在日外國人們又是怎麼想的呢？實際在日本工作時又有遇到哪些狀況呢？來看看大家的意見吧！ （本文訪問部分為疫情前個人經驗分享，不代表本網站立場，亦不代表全日本的現象）
LIVE JAPAN ・ 1 天前
社群媒體成癮訴訟案升級，洛杉磯法官要求Meta、Snap等業者必須出庭作證
針對Meta與Snap等業者提供社群媒體平台遭指控傷害未成年用戶，並且使其成癮的多項訴訟案，稍早迎來重大進展。
Mashdigi ・ 1 天前
聖誕節禮盒開箱夢幻登場｜倒數月曆女王級推薦！SABON、肌膚之鑰、MFK、PAUL & JOE都來了
1.Clé de Peau Beauté 肌膚之鑰 奇幻列車倒數日曆今年聖誕，肌膚之鑰邀妳登上「奇幻列車」，踏上尋找光采的旅程。以繁星與金色光軌交織的奢華包裝，宛如一張通往巴黎的頭等艙車票。打開盒蓋的瞬間，星光閃爍映照在每個小格子間，隨著倒數展開，像是旅途中一站站的驚喜。內含...
styletc ・ 2 天前
想變小臉別亂做！盧建勳醫師揭「不削骨、不打針」關鍵：想臉變小，掌握3個重點
「臉太大要削骨」、「要靠醫美填充才能變美」──這些迷思妳是不是也聽過？許多女性為了追求小臉，盲目嘗試各式醫美療程，希望藉由填補或拉提達到「精緻小臉」，但結果往往不如預期。守葳診所盧建勳院長提醒：「臉部線條不是靠猛補填充物就能變小，錯誤的填補反而容易造成變大、下垂，甚至出現僵硬、人工感，反而得不償失。」
姊妹淘 ・ 1 天前
差點目擊羅浮宮搶案現場！遊客瑟瑟發抖「還以為是恐攻」、「聽到玻璃切割聲」
法國巴黎羅浮宮19日驚傳遭搶，8件文物等級珠寶被匪徒在光天化日下搶走。案發時一群美國遊客正在羅浮宮參觀，只差一點就和匪徒「正面遭遇」，當下還以為遇到恐攻，嚇得魂飛魄散。
太報 ・ 1 天前
溫曦‧新域│現代風│30坪
儘管是3樓半的透天宅，但室內面積並未有想像中大，尤其廚房餐廳寬度很侷限，廚具備餐區不足。 在竹景設計室內裝修操刀規劃下，開闊了空間尺度，以日式現代風鋪排公領域，客廳窗邊臥榻與書櫃結合增加溫馨感。 廚房設計中島並採用大理石包覆，除了增加備餐區與收納外，大理石的應用也讓廚房增加上華麗的質感， 同時中島切割廚房餐廳空間，並在餐櫃設計烤玻拉門給未來小孩子畫畫使用，增加了活潑與實用性。
幸福空間 ・ 1 天前央行：啟動新台幣鈔券改版 主題擇定後2年半發行
（中央社記者潘姿羽台北22日電）新台幣鈔券將迎來新氣象。中央銀行報告指出，正啟動新台幣鈔券改版作業，將廣徵各界對新版鈔券主題的意見，強化公民參與；時程方面，首張新版鈔券預計於主題擇定後2年半發行。
中央社 ・ 1 天前
非洲豬瘟衝擊！雙月今起停售4品項 吃不到滷肉飯、瘦肉湯
農業部昨(22)日證實，台中養豬場驗出非洲豬瘟陽性反應，並預防性撲殺場內豬隻195頭，也公告全國豬隻禁運禁宰5天。消息一出，不少餐飲業者也受波及，米其林必比登名店「雙月食品社」就宣布今(23)日起停售...
華視 ・ 18 小時前
自薦《勸世三姊妹》被嫌老 宮能安登台人氣回春
宮能安這個名字許多人可能覺得陌生，但他其實是今年上半年國片票房冠軍《有病才會喜歡你》的班導「老宮」，也是音樂劇《勸世三姊妹》中老么宋國豪的扮演者。熱愛表演的他，平時觀看有興趣的作品時會倒帶重看，甚至曾經因為一直重複同一片段而惹怒朋友。
鏡週刊Mirror Media ・ 18 小時前
全運》游泳落幕韓安齊10金改寫女子單屆紀錄 王冠閎也掃8金
臺北市混血女將韓安齊在114年全國運動會收官日繼續展現統治力，再奪200公尺仰式、混合4×100公尺混合式接力2金，累計10金打破楊金桂96年、100年2度單屆9金女子紀錄，也追平同為泳將吳念平在94年所寫下全運單屆單人最多金紀錄。
TSNA ・ 1 天前
《游泳》王星皓、傅堃銘200公尺混合式金包銀 師兄弟攜手挺進亞運
全運會游泳賽事進入尾聲，王星皓展現堅毅意志，在小腿肌肉拉傷的情況下，仍以2分01秒62摘下男子200公尺混合式金牌。本屆全運會他共參加六個項目，累積2金1銀1銅，儘管身體傷勢纏身，仍撐完全程，展現拚戰精神。同場的學弟傅堃銘則以2分02秒76奪下銀牌，兩人包辦金銀，師兄弟攜手站上頒獎台。 談起接班與傳承，他提到同為台體出身的學弟傅堃銘：「我也26歲了，也不知道自己可以再游多久，之後可能他可以接下這個重任，在混合式這部分保持在前面的位置。」 兩人不僅場上競爭，場下更是彼此激勵的夥伴。王星皓與傅堃銘都已達標200公尺混合式亞運標準，將攜手前進明年名古屋亞運。王星皓說：「蠻開心的，不管是為他，還是為我。亞運算是往奧運邁進的第一步，期許自己這次能達奧運A標，也能重現上屆第三名的成績。」 明年名古屋亞運將是傅堃銘生涯首場亞運，他期許能再達標400公尺混合式，並與學長一同站上頒獎台。 🖥歡迎訂閱本頻道： https://tinyurl.com/y4wwks2e 🏅WOWSight開IG囉， 歡迎來追蹤我們的IG唷！ / wowsightsport
WOWSight ・ 1 天前
挺「以中國人自豪」論述？最新民調超驚人
[NOWnews今日新聞]《震傳媒》今（23）日公布最新時事民調，主持人康仁俊在網路節目《新聞！給問嗎？》指出，有關鄭麗文的兩岸論述，他曾經說過，未來要全數台灣人都自豪地說「我是中國人」，民調結果顯示...
今日新聞NOWNEWS ・ 6 小時前