不良習慣傷身比想像更早！36歲就可能影響健康
<常春月刊>提醒您，吸菸有害健康
許多人以為自己還有時間戒除吸菸、酗酒或其他不健康習慣，但最新研究顯示，這些惡習對健康的影響可能比預期來得早。雖然改變永遠不晚，但研究人員警告，這些不良習慣最快可能在36歲就開始損害身心健康。
根據《醫學年鑑》發表的研究，心臟病和癌症等非傳染性疾病導致全球近四分之三的死亡。研究主要作者蒂亞·凱卡萊寧博士指出，遵循健康生活方式可降低患病及過早死亡風險。
研究追蹤數百名參與者長達30年以上，發現吸菸、酗酒及缺乏運動等習慣，會比人們預期更早造成健康損害。尤其是同時具備三種不良習慣的人，身心健康狀況顯著比完全避免這些習慣者差。
單獨分析發現，每種習慣對健康的影響不同：
缺乏運動：與身體健康狀況下降密切相關
吸菸：主要影響心理健康
酗酒：同樣損害心理健康
令人震驚的是，這些影響在30多歲就開始顯現。研究也指出，不良習慣越多、持續時間越長，對身心健康的傷害就越大，甚至可能累積慢性病風險。
凱卡萊寧博士強調：“儘早戒除吸菸、酗酒及養成運動習慣至關重要，可避免健康損害日積月累，維持晚年身心健康。”
(記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·抽菸不只傷肺！醫揭「4大口齒危機」 小心滿口黃牙刷不掉還生口臭
·別再抽了！研究證實「抽菸12大疾病」遲早會上身 子宮外孕、硬不起來都在內
其他人也在看
《電零組》HVLP需求旺 金居Q4營運戰高峰
【時報-台北電】AI高速運算需求推動材料升級潮，銅箔廠金居（8358）董事長李思賢受訪指出，高階製程持續推進，PCB材料與銅箔性能必須同步進化，公司集中火力於超高階HVLP銅箔，全面停產傳統HTE與RTF產品。展望後市，隨量產放大，金居第四季營運可望衝上今年高峰，法人亦看好明年第一季續攀，營運延續成長態勢。 李思賢表示，過去銅箔產業靠缺貨賺取「機會財」，如今金居已轉向以技術為本的「技術財」，主力聚焦第三代與第四代HVLP產品，並具備跨代切換生產能力。雖HVLP4製程難度高、良率損耗大，但其高平滑度與訊號完整性，已成AI伺服器高速傳輸不可或缺的材料基礎。 因應需求成長，金居完成二廠HVLP3與HVLP4擴產規劃，並加快第三廠建置，原訂2027年的計畫現提前至2026年第四季規劃啟用。新廠將專門生產HVLP3與HVLP4，採四條產線配置，量產後月產能可達400至600噸，預計到2027年第二季末，整體HVLP月產能將突破1,000噸，屆時營收可望較現況翻倍。 展望營運，李思賢指出，隨高階HVLP4需求強勁、供應商有限，市場可能出現輕度缺貨，價格調整空間亦相對擴大。法人預期，金居HVLP3與
時報資訊 ・ 1 天前
醫揭「10大生活習慣」不慎攝入塑化劑恐傷腎 吃飯滑手機也上榜
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】現代人生活中充斥著塑化劑的威脅，腎臟專科洪永祥醫師表示，近年多項研究更發現塑化劑與腎功能下降、蛋白尿等腎臟指標相關，不少國人習以為常的行為，包括：邊滑手機邊吃東西、使用錯誤容器微波加熱，以及熱湯、外帶食物直接裝入塑膠袋等，都可能讓塑化劑悄悄進入體內，造成腎功能慢性損傷。 台灣人體內塑化劑濃度高出歐美 研究揭傷腎疑慮 洪永祥醫師指出，塑化劑可能透過食入、吸入與皮膚吸收進入人體，長期低劑量、多路徑暴露，不僅影響內分泌、代謝、性別發育，甚至與癌症相關。台北醫學大學與國衛院研究顯示，台灣人體內的塑化劑濃度比歐美人高出2至7倍，推測與日常生活中頻繁接觸塑化劑有關。 多項研究顯示，塑化劑可直接或間接讓腎臟功能受損。其中，尿中塑化劑代謝物濃度較高者，平均腎絲球過濾率（eGFR）較低、尿蛋白較高，也就是「接觸越多，腎功能惡化越嚴重」。塑化劑也可能引發氧化壓力導致發炎、誘導腎小管細胞凋亡，長期促進間質纖維化，也就是讓腎臟「硬化」，造成腎功能不可逆的喪失。此外，塑化劑被發現與肥胖、胰島素阻抗、高血壓等代謝異常有關，而這些本身就是慢性腎臟病的高危險因子。 塑化劑陷阱無所不在 手
健康醫療網 ・ 11 小時前
以為抗老卻得癌 5種愛用補充品小心，維生素A過多攝護腺癌B12過多也不行
很多人都有吃保健食品來補充身體所缺乏的營養素的習慣，以為多補可以抗老化、防癌，但內分泌與新陳代謝專科醫師蔡明劼提醒：亂補不如不補，高劑量的營養素補充不但無效，研究發現，有些補充過多，罹癌風險反而大增，
健康2.0 ・ 15 小時前
半夜聽見「小奶貓」喵喵叫 女網友循聲一看嚇傻：竟然是青蛙
[FTNN新聞網]實習記者呂洪瑋／綜合報導國外一名女網友深夜睡到一半，突然聽見屋內傳出陣陣「小奶貓」的叫聲，讓她以為自家母貓又叼回流浪小貓，沒想到循聲找...
FTNN新聞網 ・ 13 小時前
胃潰瘍飲食全攻略：急性、慢性期吃什麼最安心？
胃潰瘍是一種常見的消化道疾病，許多患者常抱怨：「吃東西胃會痛，但不吃又更痛，到底該怎麼吃才好？」其實，急性胃潰瘍與慢性胃潰瘍的治療方式不同，飲食調整原則也有所差異。掌握分期飲食，能減少胃部負擔、促進潰瘍癒合，並降低復發風險。 一、急性期胃潰瘍飲食 急性期患者常出現劇烈疼痛，胃黏膜發炎、充血、浮腫，甚至有局部糜爛或出血。此時，飲食原則以「禁食或極少量易消化食物」為主，目的是減少胃酸分泌和胃的運動負擔。 建議飲食方式： 暫時禁食：在疼痛最劇烈時，可短暫禁食，讓胃部休息。 少量多餐：症狀緩解後，可先從米湯或稀飯開始，每餐僅2～3匙，避免一次吃到飽。 易消化蔬菜：選擇纖維細緻、煮熟軟爛的蔬菜，如冬瓜、去梗葉菜等。 營養補充：必要時可搭配營養劑，避免營養不足。 二、慢性期胃潰瘍飲食 當急性症狀緩解後，患者可能仍會有偶發的上腹部痛或進食後不適。此時，胃的耐受度提高，可逐步增加飲食種類，但仍需遵循「少量多餐、易消化」原則。 建議飲食方式： 穀類攝取：少量多餐地吃稀飯或白飯，不建議吃難消化的全穀類，除非打成糙米漿或五穀漿。 蔬菜攝取：選纖維細緻蔬菜，如花椰菜、去皮南瓜、地瓜等，煮到軟爛；避免粗梗難消化
常春月刊 ・ 12 小時前
他洗澡感覺不到水溫冷熱， 竟是「腦中風」了！ 醫示警：警訊常被忽略
50歲詹姓貨車司機，日前凌晨下班回家時，想用熱水澡洗掉一天的疲憊，但左手感覺不太到溫度，原以為是太累而不以為意，隔天一覺起來發現兩邊臉的感覺不同，覺得左臉刺刺麻麻的，感到不對勁而至急診就醫，聽到詹先生的主訴，醫師說這恐是腦中風，讓他住院安排進一步檢查，確診為急性梗塞性腦中風，所幸發現得早，經口服抗血小板藥物並搭配復健治療，約一周內便大幅改善並出院返家。 確診腦幹中風 嚴重生命危險 衛生福利部南投醫院神經內科鄭耕兆醫師表示，患者兩側的肌力正常，不過有出現感覺缺失(如身體兩邊對觸覺、痛覺及溫度的敏感度不一樣)、吞嚥問題(如喝水會嗆到)等症狀，且右側眼瞼下垂，經接受腦部核磁共振檢查後，確診是腦幹中風。鄭耕兆醫師說，患者本身有高血壓，是腦中風的危險因子之一。他血管梗塞的部位在右側延腦處，延腦是腦幹的一部份，主要控制心跳、呼吸和血壓，因此當延腦受損時，可能會造成生命威脅。 養成良好生活習慣 疑似中風症狀快送醫 依據衛生福利部111年國人十大死因統計，腦血管疾病是十大死因第五位，腦中風來得突然，且嚴重可能致殘，造成整個家庭的壓力。鄭耕兆醫師提醒，要養成良好生活習慣，若有高血壓、高血糖、高血脂或心臟
常春月刊 ・ 7 小時前
就是本人！《沉默之丘f》主角臉模「加藤小夏」親自實況，但不像雛子其實很弱
《沉默之丘 f》發售以來的詭異設定與多結局內容獲得相當的討論度與好評，遊戲 9 月 29 日就宣布賣破 100 萬套，在系列作品中擁有相當不錯的成績，而遊戲中的主角深水雛子臉模加藤小夏特別開了個 YT 帳號實況遊戲，不過看來並不是深度玩家，光是在碰上狐男之前甚至還未獲得鐵管的地方就已經苦戰。
Yahoo奇摩遊戲編輯部 ・ 17 小時前
蔡康永曬小S「巨無霸賀卡」遭搶買！揪1亮點笑：她真的擔心我餓死
第60屆金鐘獎節目類頒獎典禮17日於台北流行音樂中心舉行，今年初大S（徐熙媛）因流感重症猝逝消失在螢光幕前的小S（徐熙娣），也在眾人引頸期盼下現身，與蔡康永壓軸擔任頒獎人。近日蔡康永舉辦畫展，昨（24）日深夜他曝光小S給的賀卡，不料客人看到後當下買下他的畫，讓蔡康永笑稱「這業績應該算小S的」。
三立新聞網 setn.com ・ 14 小時前
霸氣回歸！蔡康永曬林志玲賀卡網讚「文筆超越小S」 釣出本人嗆封鎖
小S在賀卡上寫著「親愛的康永小王子，你真的不會有餓死的一天」並署名「你的皇后小S」。蔡康永發文表示，這張賀卡大得驚人，「大到比我的畫還要大」，有趣的是，現場竟有觀展民眾詢問能否購買這張賀卡，讓他哭笑不得。他笑說，身為畫家仍有「僅存的尊嚴」，便對對方說：「這...
CTWANT ・ 15 小時前
路上一堆騎士都穿「同款雨衣」！機車族推爆：一套穿10年
近來受到東北季風影響，北台灣呈現偏涼有雨的天氣型態，許多機車族出門都要穿著雨衣。但近來有網友觀察路上騎士的穿著，發現有一半的人都穿著黑色和配上螢光黃綠色的雨衣，好奇到底是哪家雨衣這麼受歡迎？文章曝光掀起討論。
三立新聞網 setn.com ・ 8 小時前
3個月減肥11公斤！網友靠3招從「小腹婆→螞蟻腰」這樣吃不運動也能加速燃脂
誰說瘦身一定要流汗？有一位小紅書網友江半不是江畔，只用短短3個月甩掉11公斤，靠的竟然是「不運動」飲食法！她公開自己的3大瘦身心法，從低碳吃法到控時進食，全靠精準計算與飲食觀念逆轉體質，成功從肉感女孩
女人我最大 ・ 1 天前
「台灣國力多強」看1指標？謝金河曝這現況：印證了
財經中心／李汶臻報導AI熱潮席捲全球，讓掌握先進製程的「護國神山」台積電（2330）市值持續飆高，股價更是一路上攻、飆破1400元關卡。日前就有日媒發布一篇有關評論半導體產業「關鍵5國」的報導，其中台灣榜上有名。而對於上述關鍵5國的股市屢創新高，《財訊》社長、財信傳媒董事長謝金河就直言，「這印證我先前說的『晶片力就是國力』」，同時也點名兩家記憶體大廠，表示他們「都成了大贏家」。
民視財經網 ・ 6 小時前
躺著卻睡不著？日專家親授睡前黃金法則 改善睡眠秒見效
睡眠對學習效果很重要，這一點無庸置疑。然而，即使心裡明白這一點，有些人還是會躺在床上翻來覆去，或是才剛入睡很快就醒了。怎麼做才能享受優質睡眠呢？以下統整學習專家親自實踐的祕法，包括：睡前「要做的事」以
健康2.0 ・ 15 小時前
毛豆輸了！這食物蛋白質高2倍 吃蔬食也能補蛋白質
花蓮縣秀林鄉近年推廣蔬食，把台灣原住民原生種植物，如紅藜、樹豆、馬告，融合在地食材製作成吐司、餅乾，不但風味特殊，還能補充蛋白質。 補充蛋白質新選擇 花蓮縣秀林鄉鄉政首席顧問蕭采君指出，紅藜、
健康2.0 ・ 1 天前
天生理財高手！ 4星座中年後財富翻倍 生活富足
不少人都希望能累積財富，在晚年過上舒適的生活。《搜狐網》運勢專欄就點名金牛座、處女座、天蠍座、雙魚座的人天生具備理財潛能與長遠眼光，特別在中年後迎來財富的巔峰，生活越來越富足。
中天新聞網 ・ 10 小時前
東北季風甩雨「北台下到發霉」 粉專：最快10/29才好轉
受東北季風影響，北部、東北部天氣轉為濕冷，氣象粉專「台灣颱風論壇｜天氣特急」表示，未來幾天仍是陰雨天氣「下到發霉」，下週三後才會逐漸轉乾並稍微回溫。
中天新聞網 ・ 9 小時前45歲金卡戴珊宣布罹患腦動脈瘤 歸因和肯爺離婚壓力大
美國社交名媛「豐臀金」金卡戴珊（Kim Kardashian）近日才首度主演影集《訴訟女王》，劇中飾演離婚律師；她在新一期《卡戴珊家族》（The Kardashians）中脫口承認罹患腦動脈瘤，主因歸咎與和前夫「肯爺」肯伊威斯特（Kanye West，現名Ye）當年離婚壓力大帶來的負面影響。
中時新聞網 ・ 14 小時前