中元普渡「這幾包零食」最肥! 冠軍竟是你以為的健康款
最近一走進賣場,就能看到大家推車裡都塞滿了餅乾零食,準備要好好招待好兄弟,但供桌再怎麼澎湃,還是別忘了看看背後的營養標示,顧好自己的健康!
中元普渡 餅乾熱量
營養師高敏敏提醒,別讓普渡變成吃進過多負擔的藉口,吃錯反而讓免疫力掉下來。
選購&吃餅乾小撇步
你有發現嗎?大包裝餅乾的熱量真的不是開玩笑的高!除了美味 一不小心也把滿滿的熱量+鈉一併打包回家。高敏敏強調,不是不能吃,但吃的方式真的很重要:
1、優先選擇非油炸餅乾,減少油脂攝取,熱量能差一倍以上!
2、挑小包裝更好控份量,不會一吃就爆量;大包裝的話,記得吃之前先抓出要吃的份量,吃完就封口收好!
3、與家人分著吃,把熱量「共享」 罪惡感也少一點
4、也可以改選更健康的點心:像是無調味堅果、燕麥棒、低糖餅乾、無鹽海苔、蒟蒻、當季水果等
5、飲料方面盡量從汽水或啤酒轉向無糖茶,解膩又不怕鈉超標
根據衛福部建議,成人每日鈉攝取量不宜超過2400mg(約等於6g鹽)。高敏敏指出,像是寶咔咔這類分享包 一整包就超過1/3的鈉上限!吃的時候千萬別直接拆了猛嗑,記得抓份量、封起來 才是王道!
也提醒「特價、買一送一」看起來很誘人,但還是要考量家裡人數和保存空間,囤太多吃不完,不只可能過期浪費,還默默囤了一堆熱量在身上。聰明採買、適量攝取,讓自己跟好兄弟都吃得開心又安心!
(記者吳珮均、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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