入秋養生這樣吃！中醫揭「4種水果」潤肺護喉又顧腸胃

鏡報陳琮文

2025年10月18日週六下午12:37

近期天氣逐漸明顯轉涼，入夜後更是明顯，不少人紛紛出現喉嚨乾、便秘等症狀，中醫師推薦4種秋天水果，不僅能止咳化痰、改善便秘，還能提升免疫力，邀請民眾一起顧好健康、迎接舒心的秋天。

昌盛堂中醫診所指出，秋天一到，天氣轉涼、空氣變得乾燥，不少人會覺得喉嚨乾、皮膚癢，甚至容易便秘。不過只要攝取「當季水果」，不僅能補充營養，還能順應時節養生，其中四種「秋天必吃的水果」為下：

柿子

柿子可以潤肺止渴、解秋燥，含有豐富的維生素A與膳食纖維，不僅能促進腸胃蠕動，還能維護眼睛健康，尤其在秋燥時，吃柿子能幫助緩解乾燥不適。不過空腹吃柿子容易引起胃部不適，「最好在飯後食用」。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C與鉀，能增強免疫力、維持血壓平衡，是秋冬常見的健康水果，不過要注意「隱藏版地雷」，因為葡萄柚中含有類黃酮，會抑制肝臟代謝藥物，使藥物濃度在體內升高，嚴重甚至可能中毒，建議最好跟藥品隔開1.5小時，才不會影響藥效。

芭樂

芭樂擁有高纖維、維生素C，是營養價值極高的水果，其中維生素C含量是柑橘類的8倍，甚至比香蕉、鳳梨、西瓜還高出數十倍，能幫助提高免疫力、預防上呼吸道感染，還能保持血管彈性。

此外，芭樂也有「止瀉、止癢」的效果，特別適合腸胃蠕動過快、容易腹瀉的人食用，對於青春痘、粉刺或慢性腸炎也有幫助，不過要注意多補充水分，以免造成腸胃負擔。

梨子

梨子不僅潤肺生津還能止咳化痰，秋天常見的咳嗽、喉嚨乾癢、燥熱口渴，都可以透過吃梨子獲得緩解，傳統上還有人會把梨子蒸熟，加入少許冰糖，製成「冰糖燉梨」，作為潤肺止咳的簡單家庭食療。不過，因為梨子性偏涼，體質偏寒或容易腹瀉的人建議適量食用。

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