換季頭皮護理術！掌握3原則告別乾癢油膩

首先是洗頭方式。很多人以為頭皮出狀況時，要更用力清潔，其實適得其反。過度清潔會破壞頭皮屏障，導致越洗越乾、或越洗越油。建議選擇溫和型洗髮精，油性頭皮可以一週搭配一次深層清潔，乾性頭皮則可以加入滋潤型洗髮產品，避免拉扯。

再來是保濕。換季乾癢，常常是頭皮缺水的訊號。別以為保濕只跟臉有關，其實現在很多品牌都有頭皮專用精華，質地清爽不黏膩，噴在髮根後用指腹按摩，不僅舒緩緊繃，還能讓頭皮保持水油平衡。

此外，作息跟飲食也影響很大。熬夜會讓皮脂分泌失衡，辛辣、油炸食物更是頭皮發炎的推手。如果想讓頭皮安分點，多吃富含Omega-3的魚類或堅果，補充維生素B群，對改善掉髮、調整油脂分泌都有幫助。

最後，別忽略吹髮習慣。頭皮最怕高溫，長期用熱風吹，會讓頭皮屏障受損。建議吹風機保持20公分距離，並以溫風為主，既能避免傷害，又能吹出自然蓬鬆感。

換季頭皮護理，其實就是掌握「清潔不過度、適度保濕、內外兼顧」三原則。只要穩定頭皮環境，就能輕鬆告別乾癢油膩，讓頭髮天天保持最佳狀態。