薑黃素增強免疫力卻非人人適合！「３類人」食用恐反傷身

薑黃素近年來因其健康效益備受矚目，成為餐飲與保健食品領域的熱門選擇。星馬餐廳將薑黃飯作為特色主食，讓消費者體驗異國風味同時獲取健康好處。然而專家提醒，雖然薑黃具有增強免疫力、改善手腳冰冷等多種功效，但並非人人適合食用，尤其孕婦、膽石患者及腎臟功能不佳者應特別注意。正確把握攝取量才能享受薑黃素的好處而不造成身體負擔。

在一間星馬餐廳，薑黃飯成為每日必備的特色主食。製作方法相當簡單，只需將薑黃粉與水攪拌後倒入電鍋內烹煮即可。星馬餐廳行銷人員謝小姐表示，薑黃飯在馬來西亞是相當常見的傳統飯食，他們將這道料理引進台灣，希望展現星馬文化特色，同時為消費者提供一個健康且風味獨特的選擇。在這間餐廳，顧客可以免費將白飯升級為薑黃飯，這也是星馬料理的特色之一。

薑黃不僅能為料理增添獨特風味，其健康效益也備受關注。中醫診所副院長鄭鴻強解釋，薑黃在中藥中稱為鬱金，具有通血絡、通氣血、疏經化瘀、擴胸理氣的功效。他進一步說明，薑黃的功效包括增強免疫力、預防疾病、改善手腳冰冷，還有暖子宮的作用。薑黃素的攝取能夠增加代謝、具有抗發炎功效，被視為良好的天然抗生素。韓國醫師徐載杰在著作中提到，經過自身實測，薑黃素對於皮膚能避免長痘痘。然而，即使薑黃素有諸多正面效果，過量食用仍可能帶來負面反應。特別是孕婦、膽石問題嚴重患者，以及腎臟功能不佳的族群，都不太適合攝取薑黃。

營養師廖欣儀指出，某些孕婦對薑黃較為敏感，食用後可能導致子宮收縮，因此不宜過量攝取。同時，患有膽結石或膽慢性疾病的人也不適合食用薑黃，因為薑黃會影響膽汁分泌。此外，腎臟病患者也不建議食用過多植物性粉末，因為這類食品含有較多鉀離子，可能會影響血鈉血鉀的調控。鄭鴻強強調，民眾在食用薑黃前應該清楚了解自己的目的，而非盲目跟風。他表示經常遇到病患因聽說薑黃好而大量食用，結果導致胃發炎。這是因為薑黃中含有乾薑素、胃素等成分，就像薑母鴨吃多了也會胃痛一樣。

根據國健署參考世界衛生組織的建議，每人每天薑黃素的食用量應以每公斤體重0至3毫克為基礎，最多攝取200毫克以內。廖欣儀表示，在日常烹飪中使用的薑黃量通常很少，不會達到中毒或造成危險的程度。例如煮薑黃飯時，只需一小湯匙的薑黃粉即可，這樣的用量是安全的。如果是每兩三天食用一次，也都在安全範圍內。

隨著市面上薑黃健康食品選擇越來越多，廖欣儀提醒，如果民眾有補充薑黃相關保健品，應在就醫時主動告知醫生，特別是患有肝膽胰疾病或其他慢性疾病的人。因為保健品中的薑黃素劑量較大，可能造成的風險也較高。此外，正在服用抗凝血劑的患者可能需要暫停使用薑黃補充品。專家最後建議，民眾應遵循每日建議劑量，不要抱持「多吃更健康」的錯誤觀念，以免適得其反，反而傷害身體健康。

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