ELLA陳嘉樺根本減肥之神！「深蹲＋1秘訣」長年維持44公斤，衝刺減肥菜單公開全網瘋傳
ELLA最近在小紅書上公開她的「衝刺減肥菜單」，掀起全網熱議！她靠著「深蹲+核心訓練」打造緊實線條，展現驚人自律力。啞鈴飛鳥、保加利亞分腿蹲、高腳杯深蹲到登山者式，每個動作都超實用。網友狂讚：「女神根本是我的減肥動力！」
ELLA衝刺減肥菜單：啞鈴飛鳥
想練出像ELLA一樣緊緻的上半身，啞鈴飛鳥一定要入門！這招能雕塑肩膀與胸線，建議使用2～3kg啞鈴，每次做3組、每組12～15下，動作放慢、注意呼吸。剛開始可坐著練，熟悉後再改站姿。長期練能讓手臂線條明顯、告別鬆垮感。
ELLA衝刺減肥菜單：保加利亞分腿蹲
ELLA衝刺減肥菜單：登山者式
登山者式是燃脂神器！建議可用Tabata間歇方式練：動作30秒、休息10秒，共做4～5組。這招主打全身燃脂與核心收緊，短時間內心跳飆升、爆汗有感。搭配音樂做更帶勁，是ELLA維持線條感的祕密之一，居家練也超方便。
ELLA衝刺減肥菜單：跑步機慢跑
ELLA私下也很愛跑步機慢跑，維持體態靠「持之以恆」。建議以時速5～6km慢跑30分鐘，搭配間歇快走效果更好。這樣能穩定燃脂、促進代謝、讓腿部更勻稱。跑完再拉筋放鬆，避免腿變粗。持續一週就能感受到身體變輕盈、氣色更好！
封面&內文圖片來源：Shutterstock、IG@him_ella0618
更多女人我最大報導
趙小僑夫妻一年狂甩28KG！減肥後「一起做1件事」體重零反彈，減肥成效還變好
49歲關穎瘦回少女體態！靠「這招」2 個月狂減8公斤，不運動也能瘦秘訣曝光！
本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
其他人也在看
黃子佼稱「懂被害人的痛」！嚴立婷不忍了怒罵78字
娛樂中心／張予柔報導藝人黃子佼前（2023）年6月爆出性騷醜聞，捲入「#Me Too」事件後，又進一步被追出涉持有逾多達2000部未成年性影像，受害少女至少有47人。黃子佼一審遭判8月徒刑，二審於昨（25）日宣判，他獲判1年6月、緩刑4年，引發社會譁然。黃子佼在庭上表示，「我不懂法律，但我懂被害人的痛」。對此，藝人嚴立婷在社群平台上直痛批「我看不起你！」。
民視 ・ 15 小時前
《一拳超人》第三季動畫再現低級失誤！角色有「六指」挨批，爛番茄觀眾評價剩5%
《一拳超人》動畫第三季開播以來，雖然總是有觀眾期待將會把預算在哪一集表現出來，但是越看總是越能看出許多問題，在最新的第 7 集主將水樹的戰鬥畫面，被觀眾點出有六指明顯失誤，當然也被一些觀眾認為使用 AI，但實在難以相信因為很多畫面比 AI 製作還粗糙，爛番茄網觀眾評價也剩 5%。
Yahoo奇摩遊戲編輯部 ・ 17 小時前
離婚後各走各路！「楊過」陳曉暴瘦脫相、眼中沒光 陳妍希回春迎戰新劇
[FTNN新聞網]記者鄧宇婷／綜合報導陳曉與陳妍希今年2月正式結束8年婚姻後，各自投入新作品，沒想到最新劇集竟意外「同時期上線」，再度引發網友熱議。大陸男...
FTNN新聞網 ・ 7 小時前
Steam賺爆了！V社336人一年拚出160億美元營收 人均產值狠甩蘋果、微軟
知名遊戲公司 Valve 旗下擁有多款熱門遊戲，像是《CS2》（絕對武力2）、《DOTA2》、《戰慄時空》系列等，更是全球最大 PC 數位遊戲平台 Steam 的母公司。讓人難以想像的是，他們不只沒有成為上市公司，內部也僅有 300 多名員工，可見公司效率非常之高。而最近，一份分析報告指出，Valve 在 2025 年的營運表現再創高峰，預估全年總營收超過 160 億美元。
Yahoo奇摩遊戲編輯部 ・ 14 小時前
子瑜媽「搬來整個夜市」！TWICE指定…這些小吃全上桌
搬來整個夜市！韓國女團TWICE睽違10年，昨（22）、今兩天於高雄世運主場館舉辦「THIS IS FOR」世界巡迴演唱會，吸引5萬名ONCE進場朝聖。台灣成員周子瑜出道10年終於在家鄉演出，她笑著對台下大喊：「我終於帶我的成員們一起來高雄了」，當然也不能錯過在地小吃，子瑜私下指定媽媽要買大腸包小腸、大腸麵線、鳳梨酥等給姐姐們吃，大獲好評。
三立新聞網 setn.com ・ 2 天前
25歲女戰勝死神25次！罹絕症淚求父親「放了我」 得知安樂死獲准感動到哭
25歲的澳洲女子安娜莉絲．霍蘭德（Annaliese Holland）過去10年被迫依靠靜脈輸液維持生命，長年飽受罕見疾病折磨，自18歲轉入成人醫院，才被診斷出患有絕症「罕見自體免疫性自主神經節病」，導致慢性疼痛、噁心和嘔吐，最終因長期藥物治療、嚴重骨質疏鬆；終於有一天霍蘭德淚求父親放手，選擇「按自己的意願死去」，令她高興到哭出來，認為這是她最勇敢的選擇。
鏡報 ・ 1 天前
阿嬌鍾欣桐26天狠瘦7公斤！不吃「兩食物」美出新巔峰 網讚：整個人小一號！
其實阿嬌出道以來因荷爾蒙失調，體重常忽胖忽瘦，今年初Twins演唱會時，她略顯圓潤的狀態還被熱議，但後來為了電影《好好說再見》的角色，她開始調整飲食與運動習慣，才徹底找回理想體態。原來她的瘦身關鍵在「乾淨飲食＋高強度訓練」！首先戒掉所有甜食與澱粉，包括米飯、麵...
styletc ・ 3 天前
台積電美國廠Q3獲利跳水99％！ 驚傳「數千片晶圓全報廢」
台積電日前公布第三季財報，美國廠單季獲利暴跌99%，市場近日傳出，亞利桑那州「Fab 21」廠區在9月中旬發生斷電事故，導致供應晶片製程所需的工業氣體被迫中斷，生產線瞬間停擺至少數個小時，意外使得正在
中廣新聞網 ・ 9 小時前
温貞菱首次領跑、賽前飲食曝光超意外？輕盈不挨餓的跑者飲控菜單一次看
温貞菱：跑步是我和自己對話的方式擔任領跑大隊長的温貞菱分享：「個人練跑時對我來說是一段與自己相處的旅程，會專注在呼吸與步伐，在過程中找到屬於自己的平靜；團體跑時則能在共同節奏裡互相激勵，多了陪伴與責任感！希望能透過穩定配速帶大家跑得更開心、也更有信心。」...
styletc ・ 1 天前
M痘疫情延燒！疾管署曝新增確診「全是青壯年男性」 點名「無固定性伴侶者」有風險
[FTNN新聞網]記者盧逸峰／台北報導衛福部疾管署今（25）日公布國內11月新增7例M痘確定病例，皆為本國籍青壯年男性，分別為北部5例、中部及南部各1例，因身體...
FTNN新聞網 ・ 13 小時前
台積電傳加碼在台打造3座2奈米廠！估一口氣狠砸9000億 地點看上「這縣市」
受到全球AI熱潮影響，護國神山台積電訂單爆量，產能供不應求，因此除了在美國加速建造晶圓廠，根據最新報導指出，台積電在台灣也持續擴大投資力道，近期預計將在台灣再投資，建造3座2奈米廠，地點可望落在南科附近，推估總投資額上看9000億元。《自由時報》報導指出，半導體供應鏈廠商透露，台積電近期已與國科會等政府單位會商，表達將再投資3座2奈米廠的需求，而地點則屬意台......
風傳媒 ・ 8 小時前
真正有錢人都在買的「法國百年老牌」LISA、LVHM總裁、林心如都愛！驚喜和LABUBU推盲盒
受到 LISA、關穎等名人喜愛的LABUBU藝術家龍家昇（Kasing Lung）攜手法國百年頂級皮具品牌 Moynat 推出聯名系列，再度掀起收藏熱潮！以北歐神話為靈感，將他筆下的奇幻角色 Labu
女人我最大 ・ 1 天前
宋慧喬妝前靠「這招」秒小臉，超簡單溫差美容法，拯救晨間水腫！
完全看不出來已經邁入4字頭的宋慧喬，她的膚況總是透亮得像自帶柔焦，讓人好羨慕！喬妹不管再忙，每天都會堅持敷面膜，平常會固定在一週中挑 1～2 次使用清潔型面膜，幫助深層代謝老廢物、維持毛孔乾淨；日常保養完成後，她也常加敷一層晚安凍膜，作為睡
marie claire 美麗佳人 ・ 1 天前
妝化得真好，差點沒認出你⸺7種必須遠離的「偽讚美」，陰陽怪氣和這類話最消耗！
你有沒有遇過一種讚美，明明是在誇你，卻又覺得好像有那裡不對勁？比如你今天用心打扮赴約，對方說：「你今天的妝化得好好，差點沒認出你耶！」這種陰陽怪氣的讚美真的讓人開心不起來！小編整理出7種必須遠離的「偽讚美」，表面上看起來像在稱讚你，實際上其實藏有批評或框架你行為的意味，有時候比明目張膽的批評更危險！
BEAUTY美人圈 ・ 1 天前
快訊／M痘捲土重來？11月暴增7本土都男性 疾管署曝「部分個案有關聯」
衛福部疾病管制署今(25)日公布國內11月新增7例M痘確定病例，皆為本國籍青壯年男性，分別為北部5例、中部及南部各1例，因身體陸續出現皮疹、水泡、膿疱等症狀，經醫師評估後採檢通報，疫調發現皆為散發病例。疾管署副署長曾淑慧表示，除本月7例、上月也有5例左右，目前本月案例有些有流行病學關係、有些無關。整體評估一般民眾傳播風險為低；但對有風險性行為族群，特別是無固定性伴侶者，風險為中等。（記者：簡浩正）
三立新聞網 setn.com ・ 14 小時前
M痘疫情再起！新增7例「皆為青壯男性」 出現3症狀儘速就醫
疾管署今（25）公布11月全台新增7例M痘確定病例，近期幾乎每週都有個案，且皆為本國籍青壯年男性，分別為北部5例、中部及南部各1例，因身體陸續出現皮疹、水泡、膿疱等症狀，經醫師評估後採檢通報，疫調發現皆為散發病例。疾管署發言人曾淑慧強調，由於接下來就是感恩節、耶誕、跨年等假日聚會活動的高峰，呼籲高風險族群務必儘速完成2劑公費M痘疫苗接種。尤其，以10月跟11......
風傳媒 ・ 9 小時前近期週週有人確診M痘 11月增7例疫情風險持續
（中央社記者曾以寧台北25日電）衛福部疾管署今天表示，國內近期每週都有新增M痘確診個案，11月共新增7例，皆為本國籍青壯年男性，分別為北部5例、中部及南部各1例，評估國內疫情傳播風險持續。
中央社 ・ 13 小時前
M痘新案例遍布北中南！本月7確診皆青壯男性 專家示警：症狀前就能傳染
疾病管制署今(25)日公布國內11月新增7例M痘確定病例，皆為本國籍青壯年男性，分別為北部5例、中部及南部各1例，因身體陸續出現皮疹、水泡、膿疱等症狀，經醫師評估後採檢通報，疫調發現皆為散發病例。我國自2022年6月23日將M痘列為第二類法定傳染病，截至今(2025)年11月24日累計確診504例病例(469例本土及35例境外移入)，其中今年計確診52例(45例本土及7例境外移入病例)，社區疫情傳播風險仍持續。另我國持續監測M痘病例之病毒型別，均為Clade IIb型，目前未有Clade I型之境外或本土病例。 M 痘 Ib 型病毒擴散 專家：已形成隱藏傳播鏈 疾管署指出，全球M痘疫情持續，自今年初至10月31日，全球累計98國通報逾4萬8千例M痘病例，186例死亡，目前病例主要集中於非洲與美洲。歐洲、北美與東南亞近期呈上升趨勢，亞洲多國（包含中國、泰國、日本、香港、韓國等）以及澳洲持續零星通報。另世界衛生組織（WHO）公布，於9月5日至10月中旬，除中非與東非外，其餘區署合計新增21例Ib型病毒個案，其中9例無疫區旅遊史。另非洲以外之6國（義大利、荷蘭、西班牙、葡萄牙、美國、馬來西亞
常春月刊 ・ 13 小時前
出國不用再崩潰！公開超實用日本旅遊 APP 大補帖 翻譯、比價、導航一次搞定
MOOK玩什麼,日本旅遊,YT頻道,攻略,APP,出國,懶人包 第一次出國最怕什麼？不是迷路、不是地鐵換乘，而是——語言完全聽不懂！許多旅客分享，每次到東京或大阪，看到全日文菜單腦袋直接一片空白、藥妝店比價比到崩潰、東京車站迷宮模式一啟動就想直接原地躺平…！阿墨這次帶來超強旅遊懶人包，只要帶著 iPhone + 幾個必備 APP，保證你在日本自由行時不再手忙腳亂，買東西省錢、搭車輕鬆、翻譯免緊張！
景點+ ・ 9 小時前
50歲男吃火鍋蔬菜血壓暴衝 醫：蔬菜先過水再吃
隨著天氣轉涼，火鍋季節來臨，一名50歲高血壓男子案例，因直接食用火鍋中燙煮的蔬菜而導致血壓從原本穩定的120毫米汞柱飆升至150毫米汞柱，原因是蔬菜吸附了高鈉湯汁。
中天新聞網 ・ 18 小時前