優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,40–50歲警訊!白髮、掉髮與心血管問題 同步拉響「抗老警報」
常春月刊

40–50歲警訊!白髮、掉髮與心血管問題 同步拉響「抗老警報」

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

人生步入4050 歲,許多人會驚覺鏡中的自己變了樣——白髮逐漸冒出、頭髮開始稀疏,甚至體力下滑。醫師提醒,這些看似外觀上的變化,其實是身體老化的警訊,尤其男性在此階段若忽視心血管保養,更可能面臨猝死危機。抗老的重點,除了養護頭髮,也要兼顧心臟健康,並嚴格控管膽固醇與血脂肪。

 

頭髮保養:從清潔到營養雙管齊下

頭髮是外貌年輕感的重要指標。醫師指出,除了保持良好清潔習慣,飲食上要特別補充人體基礎抗氧化劑──維生素 E,能保護毛囊細胞膜免受自由基攻擊,減少白髮與掉髮的發生。

廣告

 

平日也可透過頭皮按摩或每天梳頭百下以上,促進局部血液循環,幫助頭髮延緩老化。

 

心血管防護:關鍵在膽固醇與血脂管理

4050 歲族群往往兼顧事業與家庭,生活壓力大,加上應酬多、睡眠不足與缺乏運動,常導致體重快速增加。當血管內壁堆積膽固醇時,壞膽固醇(LDL)會卡在心臟細小血管,造成發炎與鈣化,使血管逐漸狹窄,最嚴重可能引發急性心肌梗塞,導致猝死。

 

年輕族群多因冠狀動脈硬化發作,而長者則常見腦血管中風。

 

飲食建議:好油取代壞油

 

若有心血管家族病史,更應積極控管血脂。專家提醒:

選對油脂:優先選擇不飽和脂肪(如橄欖油),避免高溫油炸。

 

減少壞脂肪:飽和脂肪酸與反式脂肪應盡量避免。

 

注意膽固醇來源:雖然人體 70% 膽固醇來自肝臟自行合成,但仍應控制食物中直接攝取的 30%

 

 

4050 歲是人生的「黃金交叉點」,若能及早從頭髮、心臟雙管齊下進行抗老保養,就能減少慢性病與意外風險。醫師提醒,不論是日常飲食、運動習慣或睡眠品質,都必須落實「均衡、規律、適量」,才能守住健康不走下坡。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·耳機降噪功能更保護耳朵?醫曝你不知道的真相 使用千萬別超過O分鐘
·【有圖慎入】超長耳屎塞耳道害耳鳴、聽力下降! 醫點名「7種人」最好定期清:常戴耳機注意

其他人也在看

大家都吃錯!婦喝「這款無糖飲」半年暴肥險糖尿病 醫一看驚:根本喝糖水

大家都吃錯!婦喝「這款無糖飲」半年暴肥險糖尿病 醫一看驚:根本喝糖水

不少人追求健康飲食,會自製早餐、甚至以挑選無糖食材作為健康準則,不過這樣的「健康習慣」卻可能變成隱藏版的陷阱。有一名60多歲的婦人因天天喝自製飲品體重增加、血糖更逼近糖尿病前期。(記者:簡浩正)

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
進口菜農藥超標!民眾慶幸沒買 菜販曝:其實天天都在吃

進口菜農藥超標!民眾慶幸沒買 菜販曝:其實天天都在吃

衛福部食藥署近日公布,一批農藥殘留超標的進口蔬菜名單,不少消費者看完後慶幸只買台灣青菜,不過菜販廖炯程卻提醒,這類進口蔬菜往往並非直接上桌,而是以加工型態進入日常飲食,民眾以為沒吃,其實每天都可能吃到

台視新聞網 ・ 20 小時前
快檢查!家中這2用品恐暗藏重金屬 長期用恐傷腎還致癌

快檢查!家中這2用品恐暗藏重金屬 長期用恐傷腎還致癌

在現代生活中,許多家庭重視健康飲食,卻可能無意間從日常家居用品中攝入重金屬,造成身體的危害,外媒就點名兩種家中常見的用品,看似光亮、方便,但如果選擇錯誤,可能成為潛在的健康隱患。

三立新聞網 setn.com ・ 1 小時前
吃錯比沒吃慘!台灣人愛「亂補B群」 醫:助長癌細胞繁殖

吃錯比沒吃慘!台灣人愛「亂補B群」 醫:助長癌細胞繁殖

根據衛福部最新癌症登記資料,台灣癌症發生率已連續多年高居亞洲第一。內科醫師方識欽提醒,許多人熱衷補充保健品,以為「多吃就能更健康」,但事實上「吃錯比不吃還糟」。他指出,不少人把保健品當成萬靈丹,卻忽略了身體真正需要的基礎營養,更警告維他命B12若攝取過量,恐助長癌細胞繁殖,呼籲民眾別讓補品成為健康殺手。

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
小心「更年期」變健康大敵! 衛福部:2成女性因此罹代謝症候群

小心「更年期」變健康大敵! 衛福部:2成女性因此罹代謝症候群

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 45至55歲、正值更年期的女性要注意了!國健署今(17)日發表統計指出,國內更年期女性約有2成罹患代謝症候群,而背後最大原因就是荷爾蒙變化,容易導致三高(血壓高、血糖高、血脂高)和腰圍過粗、好膽固醇不足,提醒女性要做到生活習慣「F4」守則:均衡飲食(Food)、規律運動(Fitness)、愉快心情(Feeling)及...

匯流新聞網 ・ 1 天前
日本胃癌率是台灣4倍!醫揭「1習慣」釀禍:韓國也中鏢

日本胃癌率是台灣4倍!醫揭「1習慣」釀禍:韓國也中鏢

日本是公認的長壽國,但他們的胃癌發生率,竟是台灣的4倍,主要與飲食習慣有關。胃腸肝膽科醫師蕭敦仁提到,飲食重鹹容易傷胃,例如日本人與韓國人都愛的醬菜,除了傷害胃黏膜外,也會讓幽門螺旋桿菌活得比較好,甚至促使致癌物亞硝胺形成。

三立新聞網 setn.com ・ 23 小時前
一早這樣做!醫認證「6大晨間習慣」護腦又防失智 早餐雞蛋配咖啡

一早這樣做!醫認證「6大晨間習慣」護腦又防失智 早餐雞蛋配咖啡

一天的開始,不僅決定了效率與心情,還可能是守護長期大腦健康的重要關鍵。阿茲海默症影響了全球數百萬人,雖然基因等許多因素無法控制,但研究顯示,在日常生活中持續培養一些小習慣,可能對預防發揮作用。根據eatingwell網站指出,透過留意每天早晨的習慣,我們就能以簡單又可持續的方式,主動支持大腦健康。 1、早餐吃雞蛋營養豐富的早餐,能為整體健康定下基調,而雞蛋是出色的選擇之一。營養師 Maggie Moon表示:「最新資料顯示,雞蛋攝取與降低老年人阿茲海默症風險有關。」研究指出,雞蛋中的膽鹼、DHA(ω-3 脂肪酸)與葉黃素等營養素,能長期支持大腦健康。然而,Moon補充,即使膽鹼對大腦健康至關重要,美國人中卻有 90% 攝取不足。吃兩顆雞蛋就能提供 50%到 70% 的每日需求量。將雞蛋融入早餐很容易──不論是炒蛋、水煮蛋,或加入滿滿蔬菜的蛋餅,都是營養選擇。 2、早晨來杯咖啡早晨的咖啡不只幫助醒腦,也可能守護大腦。研究發現,每天適量飲用 1 至 4 杯咖啡,與降低阿茲海默症風險有關。咖啡天然的抗氧化物,加上咖啡因的刺激效果,都能支持大腦健康。特別的是,這是一個非常容易養成的習慣。想像每

常春月刊 ・ 1 天前
橄欖油不能拿來炒菜?醫揭橄欖油「2大錯誤用法」 不注意效果都沒了

橄欖油不能拿來炒菜?醫揭橄欖油「2大錯誤用法」 不注意效果都沒了

從炒菜到拌沙拉,油脂天天吃,卻鮮少人真正懂得如何挑對、用對。你以為只要用橄欖油就等於吃得健康嗎?事實上,吃錯方式不但沒幫助,還可能讓腸道發炎、好菌流失! 油吃對能顧腸又降膽固醇!醫點名「橄欖油」

健康2.0 ・ 9 小時前
你也中招?這5種飲食「最傷腎」 醫師警告:腎臟病初期「完全沒感覺」!

你也中招?這5種飲食「最傷腎」 醫師警告:腎臟病初期「完全沒感覺」!

腎臟病並非單一疾病,而是多種病因引起的結果。最常見的原因包括糖尿病腎病變,高血壓性腎病變就是長期血壓過高導致腎血管受損、腎小球硬化,另外則是慢性腎絲球腎炎、藥物與中草藥傷腎,及泌尿道阻塞或結石。醫師指出過鹹的食物,意味著鈉含量太多,會導致高血壓 及血管硬化,造成腎功能損害。

TVBS新聞網 ・ 17 小時前

八旬老翁原愛外出串門子 卻變孤癖、躲家中⋯原來得了這病

彰化縣一名80歲老先生原本喜歡種花草,會到社區、宮廟和鄰居親友閒聊,但家人發現近期他突然花枯了也不理,越來越孤僻,整天躲...

聯合新聞網 ・ 1 天前
2成更年期女性罹代謝症候群 國健署推「F4守則」

2成更年期女性罹代謝症候群 國健署推「F4守則」

每年10月18日是「世界更年期日」,根據成人預防保健服務結果顯示,45到55歲正值更年期的女性,約有2成罹患代謝症候群,顯示荷爾蒙變化已經成為中年女性健康的重要風險因素。國民健康署推動生活習慣「F4」守則,包括均衡飲食、規律運動、愉快心情以及朋友支持,希望降低更年期代謝症候群等相關慢性疾病風險。

公視新聞網 ・ 1 天前
優格空腹吃好嗎?醫揭1時間好菌存活率最高!優格上面一層水是好物別倒掉

優格空腹吃好嗎?醫揭1時間好菌存活率最高!優格上面一層水是好物別倒掉

優格是地中海飲食中的明星食材,富含蛋白質與益生菌,不僅幫助消化、還能當代餐。不過市面上優格產品相當多,該如何挑選?優格何時吃最有效?大腸直腸外科醫師黃郁純對此給出解答,並說明優格飯前、飯後吃各有什麼好

健康2.0 ・ 1 天前
34歲歌手罹罕見淋巴癌逝⋯醫揭「9成人曾染相關病毒」初期像感冒

34歲歌手罹罕見淋巴癌逝⋯醫揭「9成人曾染相關病毒」初期像感冒

台灣創作歌手黃小玫罹患「NK/T細胞淋巴癌」病逝,享年34歲。台北榮總遺傳優生學科主任張家銘指出,該疾病與EB病毒有關,全世界9成以上的人都曾感染過,當我們身體太勞累、許久沒有休息時,就會悄悄現身;初期症狀類似感冒或鼻竇炎。

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
別再迷信眼皮跳會偏財或遇災!醫師揭真相:是你的眼睛在求救

別再迷信眼皮跳會偏財或遇災!醫師揭真相:是你的眼睛在求救

不少人發現自己眼皮跳不停,第一反應往往是「左眼跳財、右眼跳災」的預兆。然而,天祥醫院副院長江坤俊醫師提醒,眼皮跳多半與迷信無關,而是身體發出的健康訊號。

鏡報 ・ 1 天前
全球逾9成人吸髒空氣 研究:吃水果與「護肺」有關

全球逾9成人吸髒空氣 研究:吃水果與「護肺」有關

最新研究證實,吃水果與保護肺有關聯性!英國萊斯特大學研究人員指出,全球超過9成人口暴露在高於世界衛生組織標準的空汙環境,而女性每天吃4份以上水果,肺功能受空氣汙染影響的退化幅度,明顯較低!研究:女性吃

台視新聞網 ・ 1 天前
日本糖尿病名醫不吃低脂優格!優格也別配水果一起吃

日本糖尿病名醫不吃低脂優格!優格也別配水果一起吃

你以為低脂優格更健康?其實可能讓你吃進更多隱形糖分,搞壞腸道環境。日本糖尿病名醫山田悟教你如何吃優格,才真的有益健康。 低脂優格幾乎添加水果、糖 日本北里大學北里研究所醫院副院長暨糖尿病中心主

健康2.0 ・ 9 小時前
醫起看/62歲阿嬤血糖飆474險昏迷 關鍵竟是早餐習慣

醫起看/62歲阿嬤血糖飆474險昏迷 關鍵竟是早餐習慣

醫起看/62歲阿嬤血糖飆474險昏迷 關鍵竟是早餐習慣

EBC東森新聞 ・ 18 小時前
行醫30年名醫分享3方法有效緩解慢性蕁麻疹!治癒率9成以上

行醫30年名醫分享3方法有效緩解慢性蕁麻疹!治癒率9成以上

慢性蕁麻疹真的好煩,為什麼一直會發作?腎臟科醫師洪永祥根據30年行醫經驗,分享3招治療慢性蕁麻疹的方法,堅持3個月,治癒率超過9成。 洪永祥分享,根據台大醫院研究顯示,高達78%慢性蕁麻疹患者,

健康2.0 ・ 1 天前
30多歲婦女竟生11胎 這縣市未成年懷孕全國之冠

30多歲婦女竟生11胎 這縣市未成年懷孕全國之冠

好醫師新聞網記者朱代東/台東報導 圖:婦產科李晟令醫師分享皮下植入避孕器衛教/台東馬偕醫院提供 台東馬偕婦產科李晟令醫師分享台東因民族性及地域關係,意外懷孕情況

好醫師新聞網 ・ 1 天前
業務男罹肝癌!休養仍好累 醫揪出「元凶」:許多疾病的起點

業務男罹肝癌!休養仍好累 醫揪出「元凶」:許多疾病的起點

壓力不只是心理感受,甚至會改變身體的生理機制。營養功能醫學醫師劉博仁分享,一名業務經常應酬、外食,長期處於緊張狀態,未料竟被診斷出肝癌,接受肝臟切除手術後,他也暫停工作休養,卻仍感覺疲累,主要是他的免疫系統仍在承受壓力。

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
ubao msn snddm index pchome yahoo rakuten mypaper meadowduck bidyahoo youbao zxmzxm asda bnvcg cvbfg dfscv mmhjk xxddc yybgb zznbn ccubao uaitu acv GXCV ET GDG YH FG BCVB FJFH CBRE CBC GDG ET54 WRWR RWER WREW WRWER RWER SDG EW SF DSFSF fbbs ubao fhd dfg ewr dg df ewwr ewwr et ruyut utut dfg fgd gdfgt etg dfgt dfgd ert4 gd fgg wr 235 wer3 we vsdf sdf gdf ert xcv sdf rwer hfd dfg cvb rwf afb dfh jgh bmn lgh rty gfds cxv xcv xcs vdas fdf fgd cv sdf tert sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf shasha9178 shasha9178 shasha9178 shasha9178 shasha9178 liflif2 liflif2 liflif2 liflif2 liflif2 liblib3 liblib3 liblib3 liblib3 liblib3 zhazha444 zhazha444 zhazha444 zhazha444 zhazha444 dende5 dende denden denden2 denden21 fenfen9 fenf619 fen619 fenfe9 fe619 sdf sdf sdf sdf sdf zhazh90 zhazh0 zhaa50 zha90 zh590 zho zhoz zhozh zhozho zhozho2 lislis lls95 lili95 lils5 liss9 sdf0ty987 sdft876 sdft9876 sdf09876 sd0t9876 sdf0ty98 sdf0976 sdf0ty986 sdf0ty96 sdf0t76 sdf0876 df0ty98 sf0t876 sd0ty76 sdy76 sdf76 sdf0t76 sdf0ty9 sdf0ty98 sdf0ty987 sdf0ty98 sdf6676 sdf876 sd876 sd876 sdf6 sdf6 sdf9876 sdf0t sdf06 sdf0ty9776 sdf0ty9776 sdf0ty76 sdf8876 sdf0t sd6 sdf06 s688876 sd688 sdf86