
大多數維生素 D 來自陽光,所以在冬天日照不足時,英國政府與 NHS 建議大家要記得補維生素 D!維生素D5功效:增強免疫力:幫助身體對抗感冒與流感。、維持骨骼與牙齒健康:促進鈣質吸收,預防骨質疏鬆。、穩定血糖:有助於調節血糖水平,降低代謝風險。、調節情緒、預防憂鬱、降低過敏風險
2024年國際皮膚科權威期刊《J Invest Dermatol》最新研究顯示,白髮並非完全無法逆轉,特別是在早期「可逆期」,適當的生活習慣調整和壓力管理可能讓部分白髮重新變黑。
最近流感升溫,尤其是學校裡,好多孩子輪流中鏢!家長們緊張又擔心,其實除了勤洗手、戴口罩,「日常飲食的營養補充」也是守住健康底線的關鍵。對此,營養師高敏敏整理出「8個抗流感營養」,教你從飲食中強化保護力、減少被病毒擊倒的機率,讓全家人一起撐過流感高峰期。 1、維生素C:多吃新鮮水果能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加,提振免疫系統,有助縮短病程。但維生素C是水溶性的維生素,容易流失、身體不會自動合成,要透過每天攝取補充,建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足...
很多人到了一定年紀,會開始感覺上下樓梯越來越吃力、蹲下去膝蓋就痠痛等困擾,醫師張家銘表示,這種情況未必是「年紀到了」,很可能是肌肉在流失。一篇國際研究指出,1/4的膝關節退化患者也有肌少症。因此,不只膝蓋單方面在退化,而是肌肉沒了、力量撐不住,才讓膝蓋越來越辛苦。
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/癌症希望基金會乳癌為台灣女性最常見癌症,即使早期發現仍有復發風險。荷爾蒙陽性、HER2陰性第三期乳癌復發率可達五成,若Ki-67高更屬高風險。專家建議術後荷爾蒙治療合併CDK4/6抑制劑,可再降低三成復發率,是高風險患者關鍵療法。乳癌高居台灣女性癌症發生率之首,即使早期發現並完成手術,仍不能掉以輕心。以荷爾蒙陽性、HER2 陰性第三期乳癌為例,十年復發率高達五成;若 Ki-67細胞生長分裂指數高...
你覺得吃甜食可以紓壓嗎?新研究卻發現,過量攝取糖分更容易引發憂鬱症。甜食帶來的快樂只是短暫的,長期下來反而影響心理健康。 英國薩里大學(University of Surrey)發表的研究指出,愛吃甜食的人罹患憂鬱症的風險增加了31%。 這項研究發表在《轉化醫學期刊(Journal of Translational Medicine)》,分析了英國生物銀行中18萬參與者的數據,包括血糖、膽固醇和發炎標記物等生物標記,並對他們進行食物偏好調查,根據問卷結果將這些人分為3組:注重健康組(喜歡水果和蔬菜)、雜食組(喜歡各類食物)及愛吃甜食組...
高敏敏日前在臉書粉專發文表示,不少人以為打了疫苗就萬無一失,其實疫苗只是輔助,能夠幫身體記憶病毒,但通常保護力不超過1年,建議每年都要接種1次,才能維持穩定防護力,不過最重要的還是要靠自身免疫力。高敏敏說到,想讓疫苗發揮最大效果,就要讓身體在「打針前」保持...
...胡蘿蔔保護呼吸道與腸胃黏膜,降低病毒入侵風險 ▲前一天注意事項要讓免疫系統穩定,避免接種後不適,前一天的生活也很重要! .多喝水:促進代謝.早點睡:讓身體充分休息.保持心情放鬆:降低壓力荷爾蒙 ▲打疫苗後:抗發炎、提升自我保護力打完疫苗後,免疫系統會進入訓練模式,這時要補充抗氧化與抗發炎營養,幫助免疫細胞穩定、修復力更好: .維生素C:芭樂、奇異果、花椰菜幫助抗發炎,促進免疫細胞分化.維生素D:雞蛋、乾香菇、黑木耳維持體內發炎平衡,強化細胞防禦.維生素E
流感疫苗開打季來了!營養師高敏敏表示,每年一到換季就是流感病毒蠢蠢欲動的時刻,很多人都以為打了疫苗就萬無一失,但事實上,疫苗只是輔助,它能幫身體記憶病毒,但保護力通常不超過1年,最重要的還是要靠「自身免疫力」。對此,高敏敏列出施打疫苗前後必須攝取的營養,以及打針後要避免吃的東西給民眾參考。
食安專家韋恩引用《Nutrition and Health》期刊最新系統性回顧指出,飲食與掉髮息息相關。研究發現,每週喝超過3500毫升含糖飲料、過量飲酒者,禿頭風險明顯上升;而維生素D、鐵與蛋白質不足也會讓毛囊提早進入休止期。專家建議少糖少酒、多攝取蔬菜與大豆製品,預防掉髮、保持髮量。
國際內分泌學會最新指引揭示維生素D補充新觀點!不是每個人都需要額外補充維生素D,四大族群可「經驗性補充」,大多數健康成年人無需常規檢測或補充,民眾應更精準地評估自身需求。 維生素D補充新指引 這
生資有限公司董事長蘇秦法商傳媒|記者鄭甫凱/台北報導台灣男性對日常營養補充的需求快速成長,從能量維持到運動表現,市場對科學化、植物性與高安全性原料的關注顯著升溫。生資有限公司(Nutrisense Co., Ltd.)宣布正式取得印度 Indus Biotech 旗下明星原料 Testosurge® 葫蘆巴籽萃取物 台灣地區總代理權,雙方將以策略合作推動男性營養市場升級。科學基礎的植物配方Testosurge® 為 Indus Biotech 研發的專利葫蘆巴籽萃取物,採用植物化學技術將葫蘆巴糖苷標準化至80...
不論是公園裡運動、跳廣場舞、擔任社區志工服務民眾的長輩們,還是返台參加金鐘獎,以緊實二頭肌與凍齡體態驚豔眾人的76歲女星潘迎紫,都展現強韌不老的美好景象。然而這些充滿活力的背影也提醒著大家,唯有健康的骨骼,才能撐起自由行動的人生。對此,聯新國際醫院骨質疏鬆門診主治醫師黃淳邦指出,根據世界骨質疏鬆基金會(IOF)報告,台灣女性約三分之一、男性約五分之一,一生中至少會有一次骨鬆性骨折,顯示「骨本」健康已是影響高齡生活品質的關鍵課題。許多長輩將「背痛、駝背、老倒勼(身高變矮)」視為自然老化的現象...
許多上班族因為工作壓力大,假日常以大吃大喝、熬夜追劇來犒賞自己,卻忽略了健康的重要。對此,營養功能醫學專家劉博仁提醒,許多人「長期高壓、熬夜」、「三餐靠速食、炸雞、含糖飲料」、「缺乏運動與放鬆時間」,雖然賺到了錢,卻在不知不覺中透支了健康。
許多長輩以為「背痛、駝背、變矮」只是老化現象,其實這些都是骨質流失、骨骼結構塌陷的警訊。聯新國際醫院骨質疏鬆門診主治醫師黃淳邦指出,根據世界骨質疏鬆基金會(IOF)報告,台灣女性約三分之一、男性約五分之一,一生中至少會有一次骨鬆性骨折,顯示「骨本」健康是影響高齡生活品質的關鍵。
發炎是身體的防衛機制,而免疫系統處在低度但長期啟動的狀態,就成了慢性低度發炎。名醫劉博仁說,慢性發炎會慢慢傷害血管內皮、干擾胰島素、影響細胞訊號與線粒體運作。久而久之,加速老化、擾亂免疫系統,並與許多癌症風險相關!他建議從5件事下手,可以抵抗慢性發炎。
對於女性來說,25歲以後新陳代謝變慢,若是飲食亂吃,加上蛋白質攝取不足,就會導致肌肉減少、低基礎代謝率,結果就是容易變胖、快速老化的體質。高齡醫學科醫師傅裕翔指出,人到一個年齡會突然發現自己「老很快」,而原因可能就是缺乏某些營養跟維生素!他建議30歲、40歲、50歲女性可以分別加強補充部分營養素,「吃對」能讓妳的生理年齡大減10歲!
...北市聯合醫院陽明院區小兒神經科主治醫師黃正憲指出,影響孩童睡眠品質下降的原因有很多,其中包含維生素D的缺乏,有越來越多研究指出,兒童睡品質不佳,可能跟維生素D缺乏有關。 (圖/醫健新聞提供) 關於維生素D與睡眠障礙 維生素D( Vitamin D)是人體必備的營養素,屬於脂溶性維生素,過去一提到維生素D許多人立刻聯想到它與免疫系統、神經發育、骨骼健康、降低發炎反應等密切相關,事實上,維生素D去睡眠品質也有關係...
[FTNN新聞網]實習記者呂洪瑋/綜合報導吃得健康不只是少油少鹽,選對食材更是關鍵。英國研究團隊近期公布最新的「全球最健康食物排行榜」,針對超過千種日常...
隨著秋冬氣溫驟降,流感及各式呼吸道病毒活躍,感冒與重症風險同步拉高。面對這波季節性挑戰,許多民眾習慣性地「狂吞維他命」來抵禦病毒。然而,營養師曉晶近日在臉書上提醒大眾,這種做法可能只治標不治本。她指出,除了均衡攝取關鍵營養素外,「睡眠品質」才是決定免疫力強弱的真正王牌,也是當前「睡眠免疫學」研究揭示的一個被長期忽略的重點。
...」其實是優質的睡眠。研究顯示,每天多睡一小時就能顯著降低感冒的風險。睡眠不足不僅會導致白天精神不濟,更會影響免疫細胞的正常運作,削弱身體對抗病毒的能力。 除了充足的睡眠,均衡的營養攝取也是維持強健免疫系統的關鍵。郭曉晶特別提到了幾種重要的營養素: 維生素D:被譽為免疫系統的「開關」,能夠保護呼吸道黏膜。建議多曬太陽,或從鮭魚、雞蛋、牛奶中攝取。 維生素C和鋅:這兩種營養素被稱為感冒初期的「黃金搭檔」。當出現喉嚨癢、鼻塞等症狀時,可多食用富含維生素C的水果...
乳鐵蛋白被譽為人體第一道對外防護網,是體內細胞自行產生的重要蛋白質,分布於全身黏膜組織中。這種蛋白質不僅能被動防禦病毒,更能主動發動免疫系統進行攻擊,但隨著年齡增長、環境污染及不良生活習慣影響,人體自行分泌乳鐵蛋白的能力會逐漸減弱,因此許多人開始關注如何適當補充。清華大學生命科學研究所博士黃琇琴所撰寫《疫起看見乳鐵蛋白的健康效應:權威揭密!守護一生的神奇蛋白質》一書中,剖析乳鐵蛋白的營養價值與常見疑問。
哪些食物對人體有益?據外媒報導,研究人員針對超過一千種食材進行營養分析,結果顯示,得分最高的不是蔬果,而是杏仁以97分(滿分100分)榮登全球「最健康食物」榜首,而台灣人常用的豬油也入列!
很多人都有吃保健食品來補充身體所缺乏的營養素的習慣,以為多補可以抗老化、防癌,但內分泌與新陳代謝專科醫師蔡明劼提醒:亂補不如不補,高劑量的營養素補充不但無效,研究發現,有些補充過多,罹癌風險反而大增,
原文出處:問8健康線上諮詢_【梁育誠醫師】拔牙一定要補骨嗎?—從臨床經驗談骨移植的必要性與評估準則 在臨床工作中,我們幾乎每天都會被問到:「醫師,我這
你是否天天黏在椅子上呢?小心坐出糖尿病和中風!最新研究指出,每天只要少坐30分鐘,用來做簡單的家務,或是飯後快走,就能大幅降低罹患糖尿病與心血管疾病的風險。此外,如果所有成年人每天都少坐30分鐘,每年可望減少10%的心肌梗塞的新發病例。
相信很多女生都有這種經驗,生理期剛來時,腸道特別敏感,感覺像拉肚子跑廁所的次數也明顯增加。為什麼會這樣呢? 1、前列腺素(Prostaglandins)濃度增加,引發子宮收縮食物的力量.呂美寶營養師指出,生理期來的第1-2天時,子宮內膜會釋放較多的前列腺素,讓子宮強烈收縮以剝離內膜,排出經血(也容易引發經痛)。不過它也會同時作用在腸道的平滑肌,讓腸道蠕動加快,因此容易出現軟便或腹瀉的狀況。經期第3天後,前列腺素濃度快速下降,症狀就會緩解。2、黃體酮(Progesterone)濃度下降,促進腸道蠕動月經來臨前的1-2週,妳會容易有便秘和腹脹的狀況...
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 根據衛福部調查,65歲以上國人近兩成自述罹患骨質疏鬆,比例不低,骨折風險高且會影響生活品質。醫師提醒,一旦出現「駝背、變矮、不明原因下背痛」三大情況,就可能是身體出現警訊,代表可能開始產生骨質疏鬆症。 根據國健署2021年國民健康訪問調查結果顯示,65歲以上國人當中自述有骨質疏鬆的比率為18.2%。 國健署署長沈靜芬...
除了關節炎,另一個「沉默的威脅」是 骨質疏鬆症。它常常在沒有明顯症狀的情況下悄悄進展,直到跌倒骨折才被發現。尤其50歲以上女性、停經後族群,以及長期缺乏運動或營養不足的人,都是高危險群。
...能幫助免疫系統、降低發炎反應並促進心臟與眼睛健康。但因為果籽及部分部位含有天然毒素,過量食用恐影響神經系統,建議僅食用果肉部分。 大洋紅魚(Ocean Perch)89/100 又稱岩魚(如鱸魚等),脂肪含量低、營養豐富。富含維生素B12、維生素D、硒與磷,能強化神經系統,有助紅血球生成、骨骼健康與能量代謝。 鰈魚類(Flatfish)85/100 「鰈魚類」包含比目魚、鰈魚等魚類,含豐富Omega-3脂肪酸、維生素D與B1,且汞含量較低,對心臟與大腦健康有益。 奇亞籽...