不用打針、不挨餓！營養師超推瘦瘦菜：超有效

不少人為了追求苗條緊緻的身材，不惜花錢施打「瘦瘦針」。不過，營養師高敏敏近日指出，其實最天然的「瘦瘦針」就在我們日常餐桌上，那就是「地瓜葉」。她表示，地瓜葉不僅價格實惠、容易取得，更富含多種營養素，能調節血糖、穩定食慾，是維持身材與健康的天然好選擇。

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，地瓜葉能自然啟動GLP-1機制，GLP-1是一種控制血糖與食慾的關鍵激素，可幫助胰島素分泌、延緩胃排空並增加飽足感。她說道，許多人以為只有「瘦瘦針」才能刺激GLP-1，其實地瓜葉也能做到，因其中富含的綠原酸能自然啟動GLP-1機制，達到穩定血糖、控制食慾、促進脂肪代謝的效果，讓身體代謝更順暢。

高敏敏也將地瓜葉與瘦瘦針進行比較，指出兩者在作用機制、使用方式與副作用上都有明顯差異。首先，在機制來源方面，地瓜葉是透過其中的天然植化素來刺激體內GLP-1的分泌；而瘦瘦針則是以外部注射的方式，輸入GLP-1類似激素。其次，在使用方式上，地瓜葉可透過日常飲食攝取，能天天食用，瘦身效果漸進且穩定，適合長期維持；相對地，瘦瘦針需要由醫師施打並定期注射，雖然見效較快，但停藥後容易出現復胖的情況。最後，在副作用方面，地瓜葉屬於天然食材，對腸胃較為友善；而瘦瘦針則可能導致噁心、腹瀉或食慾不振等副作用。

高敏敏強調，地瓜葉天然溫和、不刺激，代謝提升的效果更持久。若想靠營養自然變瘦，她推薦多吃地瓜葉，除了幫助瘦身外，更是營養價值極高的蔬菜。她也提醒，煮熟後半碗地瓜葉約等於一份蔬菜，每日建議攝取至少1.5碗，幫助維持均衡飲食。

地瓜葉的其他營養益處

1.多種植化素：具抗氧化、抗發炎功效，還能護肝護眼。
2.豐富膳食纖維：促進腸道益菌生長，幫助穩定血糖與維持排便順暢。
3.多種礦物質：含鉀、鎂、鐵、鈣，有助強健骨骼與肌肉。
4.高含量葉綠素：可幫助淨化體內環境、提升氣色。

最後，高敏敏強調，地瓜葉不僅便宜、好吃又營養豐富，還堪稱「平民蔬菜王」，在控制血糖與食慾方面，效果與瘦瘦針相似，卻更安全天然。

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